W ciągu ostatnich kilku lat pojawiło się na rynku coraz więcej preparatów wspomagających szybkie odchudzanie. Do ich kategorii możemy dodać szeroką gama produktów, które przyśpieszają utratę tkanki tłuszczowej – spalacze tłuszczu. Środki zaprojektowane są tak, aby zwiększyć wydajność metabolizmu i zredukować apetyt. Czy takie produkty rzeczywiście działają?

Spalacze tłuszczu mogą być niezwykle pomocne przy pozbywaniu się dodatkowego tłuszczu. Jednak należy wiedzieć, że produkty tego typu nie zastąpią zbilansowanej diety i aktywności fizycznej, a stanowią jedynie dodatek wspomagający proces odchudzania. Dieta i ćwiczenia wciąż są najlepszymi przyjaciółmi zdrowia i świetnej sylwetki. Oczywiście należy pamiętać, aby spożywać tylko zalecaną na opakowaniu dawkę.

Czym są spalacze tłuszczu?

W przeciwieństwie do detoksykacji i oczyszczania, które mają tendencję do promowania utraty wagi szybko poprzez zmniejszenie spożycia żywności (czy to poprzez zmniejszenie liczby posiłków lub zredukowoanie ich objętości), większość spalaczy łuszczu jest przeznaczonych do stosowania wraz z planem posiłków i rutynowych treningów. Co to dokładnie oznacza? Zasadniczo, spalacze tłuszczu nie są magicznymi pigułkami ani proszkiem o cudownym działaniu, a skutecznym narzędziem, którego działanie zostało przemyślane i odpowiednio skonstruowane do realnego wpływu na pomoc w odchudzaniu.

Jak działają spalcze tłuszczu?

Środki te są rodzajem specjalistycznego suplementu. Mogą one zawierać szereg różnych składników, w zależności od marki i rodzaju spalacza. Niektóre z kluczowych składników stosowanych w spalaczach tłuszczu są przeznaczone do stymulowania reakcji hormonalnych w organizmie w celu rozbijania tkanki tłuszczowej i używania jej jako źródła paliwa dla organizmu. Jednym z najczęstszych składników stosowanych w spalarkach tłuszczu jest kofeina, która zwiększa poziom hormonu epinefryny (adrenaliny). Wzrost tego hormonu może prowadzić do rozkładu kwasów tłuszczowych, które są uwalniane do krwiobiegu jako forma paliwa. Inne składniki stosowane w spalaczach tłuszczu mogą obejmować:

• Winian L-karnityny – jest to aminokwas, który pomaga w przenoszeniu kwasów tłuszczowych do komórek w celu produkcji energii.
• Ekstrakt z tamaryndowca malabarskiego (Garcinia gambogia) – pobrany z owoców tropikalnych składnik to skuteczny i naturalny środek wspomagający odchudzanie.
• Ekstrakt z zielonych ziaren kawy – zawiera kwas chlorogenowy, który jest uważany za hamulec w gromadzeniu się tłuszczu (przyrost masy ciała).
• Ekstrakt z zielonej herbaty – zielona herbata to powszechnie znany produkt na zwiększenie metabolizmu. Herbata może pomóc zwiększyć metabolizm i zawiera przeciwutleniacze i inne właściwości wspomagające spalanie tłuszczu. Ekstrakt z zielonej herbaty jest zazwyczaj izolowaną formą katechin (przeciwutleniaczy) występujących w tej roślinie. Oznacza to, że herbata znajdująca się w spalaczach tłuszczu działa znacznie skuteczniej, niż ta z filiżanki.

Spalacze tłuszczu mogą również zawierać multum witamin z grupy B i węglowodanów. Mieszanka składników stosowanych w spalaczach ma dać szybki wzrost energii i w niektórych przypadkach tłumić apetyt.

Czy spalacze tłuszczu działają?

Teraz gdy wiesz trochę więcej o opisywanych środkach, prawdopodobnie masz w głowie jedno, zasadnicze pytanie – czy to rzeczywiście działa? Jak wyżej wspomniano, spalacze tłuszczu są zaprojektowane tak, aby zmaksymalizować pracę Twojej diety i wykonywania rutynowych ćwiczeń. Chociaż mogą one potencjalnie pomóc zwiększyć ilość tłuszczu, który zostanie utleniony i wykorzystany jako energia, to dzieje się to zwykle za pomocą impulsu powodującego zmęczenie. Wynikiem może być zniechęcenie do dodatkowej aktywności i tym samym zahamowanie odchudzania. Ponadto, niektóre spalacze tłuszczu często zawierają składniki, które mogą potencjalnie wpływać na Twój stan zdrowia.. Wiele z nich zawiera elementy, które mają wpływ na układ nerwowy.

Substancje takie jak kofeina mogą mieć pewne niezbyt silne efekty uboczne, szczególnie jeśli jest aplikowana w znaczącej ilości. Jeśli zażywasz spalacz tłuszczu i łączysz to z kilkoma kubkami kawy codziennie, zmuszasz swoje ciało do cięższej pracy niż jest to konieczne. Oznacza to, że Twoje ciało może mieć trudności z odzyskaniem sił po treningach tak szybko, jak to miało miejsce bez suplementacji.

Naturalne spalacze

Podczas gdy niektórzy chętnie sięgają po spalacze tłuszczu i inne środki wspomagające odchudzanie, inni wolą trzymać się z dala od wszelkiego rodzaju farmakologicznej suplementacji.

Dobrą wiadomością jest to, że nadal można stosować spalacze, dodając do swojej diety kilka naturalnych produktów, działających w przybliżony sposób. Niektóre z naturalnych spalaczy tłuszczu to:

• Imbir – oprócz tego, że pomaga w trawieniu, imbir ma działanie termogeniczne. To znaczy , że zwiększa on wewnętrzną temperaturę ciała, co powoduje, że zużywa się więcej energii.
• Kurkuma – korzeń zawiera substancje, które spowalniają tworzenie się tkanki tłuszczowej. Ponadto, roślina może zapewnić efekt termogeniczny w organizmie, jak imbir. Dodaj ją do swojej diety stosując ją jako przyprawa.
• Cynamon – ten składnik również charakteryzują właściwości termogeniczne. Cynamon jest doskonałym dodatkiem do filiżanki kawy lub porannej owsianki.
• Czosnek – to kolejna termogeniczna propozycja. Czosnek to bardzo uniwersalny i zdrowy dodatek. Staraj się go używać w jak największej ilości spożywanych potraw.

Czy warto stosować spalacze tłuszczu?

Jedynie sam możesz zdecydować, czy takie środki będą dla Ciebie odpowiednie. Najważniejszy głos w tej sprawie powinien mieć Twój stan zdrowia. Pamiętaj tylko, że spalacze nie mogą zastąpić zdrowego stylu życia, są one przeznaczone do wspierania osiągnięcia celów sylwetkowych.

Nie jest to dla nikogo zaskoczeniem, że spalacze tłuszczu nie są niezbędne do utraty wagi. Dobrze zbilansowana, odżywcza dieta i regularne ćwiczenia mogą pomóc w uruchomieniu naturalnej zdolności organizmu do spalania tłuszczu o wiele lepiej (i zdrowiej) niż wszystkie podobne środki razem wzięte.Pamiętaj, że utrata tkanki tłuszczowej jest procesem. Bądź łaskawy dla swojego organizmu i daj mu czas na zrobienie tego we własnym tempie. Powodzenia!

Wiele osób lubi słodkie przekąski, jednak – niestety – tylko niewielka część z nich jest jednocześnie zdrowa. Istnieje jednak możliwość zastąpienia kupowanych w sklepach łakoci zdrowszą, domową alternatywą. Mogą nią być na przykład suszone owoce i warzywa. W celu ich przygotowania warto jednak zaopatrzyć się w specjalny dehydrator.

Czym jest dehydrator?

Dehydrator to wyspecjalizowane urządzenie, które służy kontrolowanemu suszeniu umieszczonych w nim pokarmów. Kiedy wyposażone w programowalne grzałki i termostat, zapewniający odpowiednią temperaturę przez cały proces suszenia. Posiada także ażurowe półki, umieszczone nad sobą, które umożliwiają jednoczesne suszenie z każdej strony wielu różnych składników.

Dlaczego warto wykorzystać dehydrator?

Wiele osób zna tradycyjne metody suszenia, oparte przede wszystkim na wykorzystaniu dostępu świeżego powietrza i słońca do produktów. Niestety, czy to zawieszanie warzyw, owoców i grzybów na sznurkach, czy też staranne układanie ich na tacy, nie jest metodą efektywnego suszenia, przez co zajmuje wiele czasu i wiele miejsca. Z kolei próba podsuszania jedzenia w piekarniku może szybko skończyć się jego spaleniem.

Aby uniknąć tych wszystkich kłopotów, warto sięgnąć właśnie po dehydrator ze sklepu Ronic, który umożliwi równomierne, kontrolowane osuszanie, gwarantując bezpieczeństwo produktów. Jednocześnie sam proces będzie znacznie bardziej wydajny i szybszy, dzięki czemu produkty będą w pełni gotowe do spożycia lub schowania na później w krótkim czasie. Dzięki temu nie będziesz mieć także obawy, iż pozostały niedosuszone, co mogłoby spowodować powstanie na nich pleśni podczas przechowywania.

Dodatkową zaletą dehydratora jest jego pojemność oraz możliwość suszenia wielu różnych produktów jednocześnie. Dzięki dobrej wentylacji zapachy nie przenikają się nawzajem, dzięki czemu możliwe jest uzyskanie wielu smacznych produktów jednocześnie.

Zdrowsza przekąska

Warto pamiętać, że suszone owoce i warzywa są nie tylko smaczną, ale także zdrową przekąską. Posiadają wiele błonnika oraz cennych witamin i minerałów, dzięki czemu doskonale uzupełniają codzienną dietę. Dzięki przygotowaniu ich w domu będziesz miał pewność, że nie zostały dodatkowo wzbogacone o żadne konserwanty czy środki chemiczne, służące osuszaniu.

Jednocześnie, suszenie jest świetnym sposobem domowej, własnoręcznie konserwacji, który pozwoli ci zachować aromat produktów na zimowe miesiące, kiedy brakuje świeżych owoców, warzyw czy grzybów. Dzięki temu zawsze będziesz mógł po nie sięgnąć i przypomnieć sobie letnie, przyjemne dni.

Przygotowując się do pierwszej lub kolejnej wyprawy w góry, należy pamiętać o wybraniu odpowiedniego obuwia. Wśród fanów trekkingu, hikingu czy też wspinaczki sporą popularnością cieszy się obuwie wysokiej jakości od marki Salewa z kilkudziesięcioletnim doświadczeniem. Sprawdź, które buty znanego, niemieckiego producenta mogą przydać się podczas następnego urlopu w górach.

Modele Mountain Trainer – dla fanów trekkingu

Kultowa seria od dawna jest jednym z najważniejszych produktów w ofercie marki. Buty Salewa Mountain Trainer to kolekcja wysokiej jakości modeli do trekkingu, które mogą świetnie sprawdzić się również podczas pieszych wędrówek szlakami czy też nawet jako obuwie do podejścia. Mocną stroną na pewno jest membrana Gore-Tex, w którą jest wyposażona większość modeli z tej serii. Technologia zapewnia wodoodporność i przewiewność w jednym.

Ponadto firma Salewa sporo uwagi poświęciła kwestii bezpieczeństwa w górach. Z tego powodu w wielu modelach pojawia się innowacyjna podeszwa Vibram, która zapewnia doskonałą przyczepność i amortyzację. Ponadto w butach często można spotkać technologię 3F System marki Salewa, która zapewnia idealne dopasowanie modelu Mountain Trainer do nogi, stabilizuje kostkę, pozwala na pełną swobodę ruchu i zapobiega otarciom.  

Seria Rapace – nawet do wspinaczki

Dużą uniwersalnością wyróżniają się również modele obuwia z serii Rapace. Takie buty można zabrać ze sobą na zwykłe, niezbyt wymagające wędrówki po górach lub trekking w trudniejszym terenie, ale można także śmiało sięgnąć po nie w przypadku wspinaczki. W tej kolekcji również pojawia się wodoodporna membrana Gore-Tex, która jednocześnie zapewnia oddychalność i chroni w ten sposób skórę przed poceniem czy też np. grzybicą.

Nie brakuje ponadto zapewniającego maksymalną przyczepność bieżnika grubej podeszwy Vibram i gwarantującego wygodę systemu 3F. Buty z serii Rapace ze sklepu Salewa są oczywiście przystosowane do założenia raków półautomatycznych. Zastosowano w nich również  specjalny, zaokrąglony profil w przedniej części buta, co umożliwia idealne dopasowanie do stopy i ułatwia pokonywanie kamienistych tras czy też miejsc wymagających wspinaczki.

Buty Wild Hiker – na wędrówkę po górskich szlakach

Nawet podczas zwykłego hikingu warto mieć na nogach porządne obuwie z oferty sklepu Salewa. Seria Wild Hiker została stworzona właśnie z myślą o wakacyjnych wypadach w góry i wędrówkach o nieco bardziej turystycznym charakterze. Dzięki zapewniającej suchość stóp membranie Gore-Tex można wybrać się na szlak przy deszczowej pogodzie i mimo wszystko uniknąć przeziębienia z powodu przemoczonych butów.

Bardzo ważnym elementem jest również innowacyjna wkładka Ortholite, która posiada właściwości antybakteryjne i antygrzybiczne. Jest to naprawdę istotne w przypadku wielu godzin spędzonych z butami na nogach. Wkładka jest ponadto wyposażona w poliuretan, który zapewnia amortyzację na najwyższym poziomie. W obuwiu z serii Wild Hiker nie brakuje także innych innowacyjnych rozwiązań, za które tak bardzo ceniona jest marka Salewa.