Trening na siłowni to dla wielu osób jedno z codziennych wyzwań. Wśród wielu różnorodnych ćwiczeń, które możemy tam wykonywać, bardzo popularne są ćwiczenia ze sztangą. Przyjrzyjmy się im bliżej: czemu warto się zdecydować właśnie na nie i w jaki sposób wybrać gryf, który może być idealnym krokiem do rozpoczęcia swojej przygody ze sztangą.
Zalety treningu wykorzystującego sztangę
Zacznijmy od rozpatrzenia, dlaczego właśnie trening ze sztangą jest tak chętnie wybierany przez wiele osób. Przede wszystkim sztanga doskonale nadaje się do zmniejszenia wagi. Jeśli więc udajemy się na trening na siłowni z myślą o tym, aby pozbyć się kilku nadmiarowych kilogramów, doskonale sprawdzi się w tym celu właśnie obciążenie na gryfie, które dodamy do serii składającej się z kilku ćwiczeń różnego rodzaju.
Co więcej, ćwiczenia ze sztangą jednocześnie rozwijają też wybrane partie mięśni, co wspomaga budowanie idealnej, atletycznej sylwetki. Wpływa korzystnie na rozbudowę mięśni znajdujących się szczególnie licznie w górnej partii ciała: barków, ramion i klatki piersiowej, co na pewno będzie zaletą dla wielu mężczyzn, a także niejednej kobiety. Jednocześnie gryf z obciążeniem pomoże w zwiększeniu wydolności i ruchomości stawów.
Zacznij powoli, skończ jako mistrz
Decydując się na jakiś rodzaj ćwiczeń z reguły lubimy widzieć szybkie postępy. Może to być przybywająca tkanka mięśniowa, wyraźnie widoczne odchudzanie albo poprawa ogólnej wydolności. Niezależnie od tego, jaki cel chcemy osiągnąć, zawsze lubimy dochodzić do niego małymi kroczkami, które pozwalają na osiągnięcie perfekcji przy tak samo wysokiej motywacji przez cały czas.
Sztanga sprawdza się w tym przypadku idealnie, ponieważ pomaga nam łatwo kontrolować postępy. Ćwiczenia możemy zacząć od podnoszenia samego gryfu, a następnie wystarczy dokładać do niego stopniowo kolejne talerze z obciążeniem, podnosząc poziom wyzwania. Z pewnością obserwowanie tego, jak z każdym tygodniem możemy dźwignąć więcej, sprawi każdemu z nas przyjemność.
Odpowiedni gryf to podstawa
Istnieje wiele różnych rodzajów gryfów, a skoro zazwyczaj to od niego rozpoczynamy przygodę ze sztangą, warto zastanowić się, który z nich wybrać. Różne ich typy można obejrzeć i poznać bliżej na stronie: https://thornfit.pl/sprzet/sprzet-gryfy/.
Jednym z najczęściej wybieranych jest profesjonalny gryf olimpijski, który zapewnia efektywny rozwój wszystkich partii mięśni. Umożliwia rozwój mięśni ramion, barków i klatki piersiowej, a nawet – podczas stosowania odpowiednich ćwiczeń – mięśni nóg. Z tego powodu jest idealny dla osób, którym zależy na różnorodności i uniwersalności.
Jednak nie tylko typ gryfu ma znaczenie. Również jego wielkość i waga będą bardzo znaczące i przełożą się na to, jakie efekty uda się osiągnąć. Co równie ważne, każdy gryf powinien cechować się solidnym wykonaniem, które zabezpieczy przed jego uszkodzeniem i wypadkiem podczas treningu.