Grypa ketogeniczna to inaczej zwana grypa węglowodanowa. Polega ona na wystąpieniu objawów grypopodobnych w początkowej fazie stosowania diety ketogenicznej. Mimo, iż grypa keto ma podobne objawy do zwykłej grypy to nie ma ona z nią nic wspólnego. Nie jest groźna dla zdrowia, ani naszego, ani innych osób, gdyż nie można się nią zakazić. Więcej informacji o grypie ketogennej poznacie po przeczytaniu poniższego artykułu.
Przyczyny grypy ketogenicznej
Zasady diety ketogenicznej opierają się na ograniczeniu spożywania węglowodanów, zastępując je jak największą ilością tłuszczów. Ma ona na celu „zmuszenie” organizmu do czerpania energii ze spożywanych tłuszczów, zamiast z glukozy.
Jadłospis diety ketogenicznej, ze względu na to, że jest ubogi w węglowodany, prowadzi to do osłabienia organizmu oraz jego odporności. Obniżenie poziomu insuliny w organizmie prowadzi do wzmożenia pracy nerek, a co za tym idzie częściej będziemy korzystać z toalety. Dieta ketogeniczna prowadzi również do zaburzenia gospodarki elektrolitowej. W pierwszych tygodniach stosowania diety dochodzi również do wystąpienia problemów trawiennych, które możemy ograniczyć spożywając produkty bogate w błonnik.
Keto grypa – objawy
Dieta ketogeniczna wywołuje w organizmie stan ketozy. Jest to proces, w którym organizm zaczyna czerpać energię nie z glukozy, tylko z tłuszczów. Dzięki temu zaczynamy spalać także tłuszcz nagromadzony w tkankach, dlatego dieta jest polecana dla osób, które chcą pozbyć się nadprogramowych kilogramów. Ketoza jest dość dużym szokiem dla organizmu, dlatego mogą pojawić się objawy grypopodobne. Wśród objawów grypy keto należy wyróżnić:
- gorączkę,
- bóle mięśni,
- bóle brzucha,
- zmęczenie,
- mgłę mózgową,
- bóle głowy,
- biegunki,
- zaparcia,
- skurcze,
- nieświeży oddech,
- huśtawki nastroju,
- zaburzenia snu,
- drażliwość,
- osłabioną koncentrację.
Grypa keto – jak długo trwa?
Keto dieta może wywołać objawy grypy zazwyczaj w czasie od 24 do 48 godzin po ograniczeniu spożywania węglowodanów. Organizmy bardziej odporne i silniejsze mogą dość szybko poradzić sobie z objawami grypy. Trwa to u nich zazwyczaj około tygodnia. Osoby, których organizmy są słabsze mogą odczuwać objawy grypy nawet przez miesiąc. W gruncie rzeczy, to czy wystąpią objawy grypy jest zależne od predyspozycji genetycznych oraz tego, jak szybko organizm potrafi przystosować się do nowego sposobu żywienia.
Sposoby walki z grypą ketonową
Odpowiednio poprowadzona keto dieta powinna ograniczyć ryzyko wystąpienia grypy ketogenicznej. Dla osób, których organizm ciężko znosi adaptację do nowej diety, istnieje kilka sposobów na ograniczenie objawów grypy. Należą do nich:
- picie większej ilości wody,
- zwiększenie spożycia soli,
- spożywanie większej ilości tłuszczu,
- lekka aktywność fizyczna,
- stopniowe, nie natychmiastowe wykluczanie węglowodanów.
Oczywiście nie każdy musi doświadczyć niepożądanych objawów na początku wdrażania diety. Jednak ze względu na sporą ilość zalet diety ketonowej i dużą skuteczność, warto przez pewien czas znieść nieco dyskomfortu, który nie potrwa długo jeśli dieta będzie odpowiednio prowadzona, najlepiej przez specjalistę.
Więcej o sposobie żywienia oraz przykładowy jadłospis diety ketogenicznej możecie zaczerpnąć ze strony ketowariatka.pl.
