czwartek, Marzec 4, 2021

Ekwipunek do freedivinu

Idealny strój do biegania dla kobiet – co powinien zawierać?

0
Idealny strój do biegania dla kobiet

Bieganie to jedna z najpopularniejszych dyscyplin sportowych wśród entuzjastów aktywnego trybu życia. Do rozpoczęcia przygody z bieganiem nie trzeba bowiem specjalnego sprzętu sportowego, a treningi można wykonywać praktycznie zawsze i wszędzie, niezależnie od pory roku czy miejsca zamieszkania.

Warto jednak pamiętać, że bardzo istotną rolę w efektywności treningu biegowego odgrywa strój sportowy, którego dobór w przypadku pań powinien być szczególnie dobrze przemyślany. Zatem z czego składa się idealny zestaw ubrań do biegania dla kobiet?

Damski strój do biegania – biustonosz sportowy to podstawa

Każda aktywna kobieta powinna zacząć kompletowanie stroju do biegania od funkcjonalnego biustonosza sportowego, który w odróżnieniu od zwykłych staników pozwala uzyskać optymalny komfort nawet podczas najbardziej intensywnych treningów. Wysokiej jakości stanik sportowy to nieocenione wsparcie dla biustu, który podczas biegania jest niezwykle narażony na wstrząsy. Wybierając biustonosz sportowy należy zwrócić szczególną uwagę na jakość tkaniny, która powinna zapewniać optymalną przewiewność i odprowadzać wilgoć. Nie bez znaczenia okazuje się jakość wykonania pasa pod biustem, który nie może ograniczać ruchów czy powodować otarć.

Damskie ubrania do biegania – leginsy lub dresy

Kolejnym elementem wygodnego stroju do biegania dla kobiet, który powinien mieć swoje stałe miejsce w naszych szafach są elastyczne leginsy, które często zapewniają maksymalny komfort i swobodę nawet podczas długich treningów biegowych. Dzieje się tak tylko wtedy, gdy wybierzemy odpowiedni rozmiar spodni sportowych, który nie powinien być idealnie dopasowany do naszej sylwetki. Za małe leginsy będą nieprzyjemnie wpijać się w skórę i powodować bolesne otarcia. Za duże natomiast będą przeszkadzały w zachowaniu koncentracji i tempa biegu. Idealne leginsy do biegania to takie, które są niemal niewyczuwalne na skórze, a do tego nie wchłaniają wilgoci i są niepodatne na odkształcenia.

Jeśli krój leginsów nie do końca nam odpowiada, zawsze można skorzystać z drugiej, równie wygodnej opcji jaką są spodnie dresowe. Modele utrzymane w nowoczesnej stylistyce wyróżniają się dopasowanym krojem, który doskonale sprawdzają się nie tylko na trasach biegowych, ale również na siłowni czy w domu. Damskie dresy to również duża uniwersalność, bowiem coraz częściej stanowią trzon naszych stylizacji codziennych.

Ubrania do biegania dla kobiet – topy i koszulki sportowe

Kompletny strój do biegania nie może obyć się również bez zapasu topów i koszulek sportowych, które zapewnią pełną swobodę oraz optymalny poziom higieny, niezależnie od stopnia trudności naszych treningów. W swojej kolekcji warto mieć przynajmniej kilka modeli funkcjonalnych topów i t-shirtów sportowych, które będą maksymalnie przewiewne i przyjemne w dotyku. Dodatkowym atutem będzie obecność technologii odprowadzającej wilgoć, dzięki czemu raz na zawsze rozprawimy się z problemem nieestetycznych plam na ubraniu.

Jakie są przyczyny otyłości?

0
Dieta bogata w jedzenie typu fast food prowadzi do otyłości
Fot. Pixabay.com

Najczęściej wśród czynników, które wpływają na rozwój otyłości wymienia się nieprawidłową dietę oraz brak aktywności fizycznej. Jednak na znaczne przybieranie na wadze ma wpływ także środowisko, geny oraz psychika pacjenta. Przyjrzyjmy się więc bliżej przyczynom otyłości.

Przeczytaj też: http://wolnezdrowie.pl/przyczyny-otylosci/

Czynniki genetyczne jako przyczyna otyłości

Według naukowców nawet 40 procent osób otyłych może mieć ku temu genetyczne uwarunkowania. To geny decydują o tym, jaki mamy apetyt, jakie produkty wybieramy na półce w sklepie – bogate czy ubogie w cukier i tłuszcze, jak przebiega nasza podstawowa przemiana materii i czy mamy ochotę na podejmowanie aktywności fizycznej. Nic więc dziwnego, że według naukowych szacunków, dziecko, którego oboje rodzice zmagają się z otyłością, będzie otyłe aż w 80% przypadków.

Dieta i brak ruchu jako przyczyna otyłości

Tego czynnika chyba nikomu nie trzeba dokładnie opisywać. Dieta bogata w fast foody, słodycze, wysokosłodzone napoje gazowane i niegazowane, tłuszcze zwierzęce i węglowodany proste to krótka droga do otyłości. Do tego dochodzą coraz większe porcje posiłków, przegryzanie słonych, przekąsek między posiłkami, omijanie produktów bogatych w błonnik, sięganie po żywność wysokoprzetworzoną i wysokokaloryczną.

Ruch z kolei jest każdemu z nas potrzebny do zachowania dobrej formy i zdrowia. Osoby z otyłością często znacznie ograniczają lub zupełnie rezygnują z codziennej dawki ruchu. A to ma wpływ na przybieranie na wadze, zwolnienie procesów metabolicznych, rozwój chorób współtowarzyszących otyłości takich jak cukrzyca typu 2, nadciśnienie tętnicze, nowotwory, osteoporoza.

Czynniki psychologiczne wpływają na występowanie otyłości

Bardzo często to stan psychiczny pacjenta decyduje o tym, jakie ma podejście do jedzenia. Niektórzy w stresujących sytuacjach mają „ściśnięty żołądek” i nie wezmą nic do ust. Inni z kolei zajadają każdy, nawet najmniejszy stres, pochłaniając olbrzymią ilość słodyczy czy fast foodów. Zaburzenia samoregulacji występują często u osób, które bardzo chcą schudnąć. Paradoksalnie odczuwają wówczas nieustannie głód i coraz częściej sięgają po coraz większe porcje posiłków. To prosta droga do przejadania się i odkładania się tkanki tłuszczowej.

Zobacz też: http://www.totalextreme.pl/jak-leczyc-otylosc-dieta/

Sprawdź, jakie właściwości ma miedź i dodaj ją do jadłospisu

0
Owoce morza są bogate w miedź
fot. Pixabay.com

Miedź jest pierwiastkiem, który reguluje wiele procesów w naszym organizmie. Mimo to rzadko zastanawiamy się nad tym, czy aby na pewno mamy jej pod dostatkiem w naszej diecie. Jakie więc właściwości ma miedź i dlaczego warto pamiętać o niej planując jadłospis?

Przeczytaj też: http://www.e-stawiamnazdrowie.pl/najwazniejsze-wlasciwosci-miedzi/

Miedź – pierwiastek dla ludzkości

Miedź jest pierwiastkiem, który dostarczamy do swojego organizmu wraz z pożywieniem. Znajduje się on m.in. w mięsie, orzechach, owocach morza, warzywach strączkowych, gorzkiej czekoladzie. Jego nazwa łacińska – cuprum – wywodzi się od Cypru, na którym w starożytność wydobywano miedź. Znana jest więc od najdawniejszych czasów, odegrała również tak jak żelazo wielką rolę w rozwoju historii ludzkości.

Jaką rolę w organizmie odgrywa miedź?

Wzmacnia odporność 

Miedź ma duży wpływ na prawidłowe funkcjonowanie naszego układu immunologicznego. Wspiera i buduje naszą odporność, warto więc spożywać duże ilości miedzi w pożywieniu, szczególnie zimą, gdy łatwo o przeziębienie czy grypę.

Pobudza mózg do pracy

Pierwiastek ten ma również niebagatelny wpływ na pracę mózgu. Przede wszystkim wspomaga pamięć i procesy związane z zapamiętywaniem. Ponadto oddziałuje na przesyłanie impulsów nerwowych i funkcjonowanie neuroprzekaźników. Tym samym mocno wpływa na kreatywność. Poza tym miedź ma swój udział w ochronie całego układu nerwowego – tworzy mielinę, która osłania komórki nerwowe.

Oddziałuje na układ krwionośny

Może chronić przed zawałem i chorobami serca. Reguluje czynności serca i ciśnienie tętnicze krwi. Pomaga również w utrzymaniu odpowiedniej elastyczności naczyń krwionośnych. Miedź utrzymuje także prawidłową strukturę i funkcjonowanie krwinek w krwiobiegu.

Wzmacnia włosy

Odpowiednia ilość miedzi w organizmie to dla nas efekt silnych i sprężystych włosów. Miedź działa na tak zwane wiązania siarczkowe, które regulują sprężystość i elastyczność włosa. Pierwiastek ten odpowiedzialny jest również za barwę włosa. Jeśli więc obawiasz się przedwczesnego siwienia, warto uzupełnić dietę o ten składnik. Gdy natomiast brakuje miedzi, możemy spodziewać się rozdwojonych końcówek włosów.

Bierze udział w syntezie hemoglobiny

Jest elementem dodatkowym, ale jednocześnie niezbędnym. Za syntezę hemoglobiny jest odpowiedzialne żelazo. Miedź jednak wspomaga transport żelaza oraz tlenu do każdej komórki organizmu.

Zobacz też: http://www.totalextreme.pl/jak-badanie-histopatologiczne-pomaga-w-walce-z-lysieniem/

Jak działają spalacze tłuszczu i czy warto ich używać?

0
spalacze tłuszczu

W ciągu ostatnich kilku lat pojawiło się na rynku coraz więcej preparatów wspomagających szybkie odchudzanie. Do ich kategorii możemy dodać szeroką gama produktów, które przyśpieszają utratę tkanki tłuszczowej – spalacze tłuszczu. Środki zaprojektowane są tak, aby zwiększyć wydajność metabolizmu i zredukować apetyt. Czy takie produkty rzeczywiście działają?

Spalacze tłuszczu mogą być niezwykle pomocne przy pozbywaniu się dodatkowego tłuszczu. Jednak należy wiedzieć, że produkty tego typu nie zastąpią zbilansowanej diety i aktywności fizycznej, a stanowią jedynie dodatek wspomagający proces odchudzania. Dieta i ćwiczenia wciąż są najlepszymi przyjaciółmi zdrowia i świetnej sylwetki. Oczywiście należy pamiętać, aby spożywać tylko zalecaną na opakowaniu dawkę.

Czym są spalacze tłuszczu?

W przeciwieństwie do detoksykacji i oczyszczania, które mają tendencję do promowania utraty wagi szybko poprzez zmniejszenie spożycia żywności (czy to poprzez zmniejszenie liczby posiłków lub zredukowoanie ich objętości), większość spalaczy łuszczu jest przeznaczonych do stosowania wraz z planem posiłków i rutynowych treningów. Co to dokładnie oznacza? Zasadniczo, spalacze tłuszczu nie są magicznymi pigułkami ani proszkiem o cudownym działaniu, a skutecznym narzędziem, którego działanie zostało przemyślane i odpowiednio skonstruowane do realnego wpływu na pomoc w odchudzaniu.

Jak działają spalcze tłuszczu?

Środki te są rodzajem specjalistycznego suplementu. Mogą one zawierać szereg różnych składników, w zależności od marki i rodzaju spalacza. Niektóre z kluczowych składników stosowanych w spalaczach tłuszczu są przeznaczone do stymulowania reakcji hormonalnych w organizmie w celu rozbijania tkanki tłuszczowej i używania jej jako źródła paliwa dla organizmu. Jednym z najczęstszych składników stosowanych w spalarkach tłuszczu jest kofeina, która zwiększa poziom hormonu epinefryny (adrenaliny). Wzrost tego hormonu może prowadzić do rozkładu kwasów tłuszczowych, które są uwalniane do krwiobiegu jako forma paliwa. Inne składniki stosowane w spalaczach tłuszczu mogą obejmować:

  • Winian L-karnityny – jest to aminokwas, który pomaga w przenoszeniu kwasów tłuszczowych do komórek w celu produkcji energii.
  • Ekstrakt z tamaryndowca malabarskiego (Garcinia gambogia) – pobrany z owoców tropikalnych składnik to skuteczny i naturalny środek wspomagający odchudzanie.
  • Ekstrakt z zielonych ziaren kawy – zawiera kwas chlorogenowy, który jest uważany za hamulec w gromadzeniu się tłuszczu (przyrost masy ciała).
  • Ekstrakt z zielonej herbaty – zielona herbata to powszechnie znany produkt na zwiększenie metabolizmu. Herbata może pomóc zwiększyć metabolizm i zawiera przeciwutleniacze i inne właściwości wspomagające spalanie tłuszczu. Ekstrakt z zielonej herbaty jest zazwyczaj izolowaną formą katechin (przeciwutleniaczy) występujących w tej roślinie. Oznacza to, że herbata znajdująca się w spalaczach tłuszczu działa znacznie skuteczniej, niż ta z filiżanki.

Spalacze tłuszczu mogą również zawierać multum witamin z grupy B i węglowodanów. Mieszanka składników stosowanych w spalaczach ma dać szybki wzrost energii i w niektórych przypadkach tłumić apetyt.

Czy spalacze tłuszczu działają?

Teraz gdy wiesz trochę więcej o opisywanych środkach, prawdopodobnie masz w głowie jedno, zasadnicze pytanie – czy to rzeczywiście działa? Jak wyżej wspomniano, spalacze tłuszczu są zaprojektowane tak, aby zmaksymalizować pracę Twojej diety i wykonywania rutynowych ćwiczeń. Chociaż mogą one potencjalnie pomóc zwiększyć ilość tłuszczu, który zostanie utleniony i wykorzystany jako energia, to dzieje się to zwykle za pomocą impulsu powodującego zmęczenie. Wynikiem może być zniechęcenie do dodatkowej aktywności i tym samym zahamowanie odchudzania. Ponadto, niektóre spalacze tłuszczu często zawierają składniki, które mogą potencjalnie wpływać na Twój stan zdrowia.. Wiele z nich zawiera elementy, które mają wpływ na układ nerwowy.

Substancje takie jak kofeina mogą mieć pewne niezbyt silne efekty uboczne, szczególnie jeśli jest aplikowana w znaczącej ilości. Jeśli zażywasz spalacz tłuszczu i łączysz to z kilkoma kubkami kawy codziennie, zmuszasz swoje ciało do cięższej pracy niż jest to konieczne. Oznacza to, że Twoje ciało może mieć trudności z odzyskaniem sił po treningach tak szybko, jak to miało miejsce bez suplementacji.

Naturalne spalacze

Podczas gdy niektórzy chętnie sięgają po spalacze tłuszczu i inne środki wspomagające odchudzanie, inni wolą trzymać się z dala od wszelkiego rodzaju farmakologicznej suplementacji.

Dobrą wiadomością jest to, że nadal można stosować spalacze, dodając do swojej diety kilka naturalnych produktów, działających w przybliżony sposób. Niektóre z naturalnych spalaczy tłuszczu to:

  • Imbir – oprócz tego, że pomaga w trawieniu, imbir ma działanie termogeniczne. To znaczy , że zwiększa on wewnętrzną temperaturę ciała, co powoduje, że zużywa się więcej energii.
  • Kurkuma – korzeń zawiera substancje, które spowalniają tworzenie się tkanki tłuszczowej. Ponadto, roślina może zapewnić efekt termogeniczny w organizmie, jak imbir. Dodaj ją do swojej diety stosując ją jako przyprawa.
  • Cynamon – ten składnik również charakteryzują właściwości termogeniczne. Cynamon jest doskonałym dodatkiem do filiżanki kawy lub porannej owsianki.
  • Czosnek – to kolejna termogeniczna propozycja. Czosnek to bardzo uniwersalny i zdrowy dodatek. Staraj się go używać w jak największej ilości spożywanych potraw.

Czy warto stosować spalacze tłuszczu?

Jedynie sam możesz zdecydować, czy takie środki będą dla Ciebie odpowiednie. Najważniejszy głos w tej sprawie powinien mieć Twój stan zdrowia. Pamiętaj tylko, że spalacze nie mogą zastąpić zdrowego stylu życia, są one przeznaczone do wspierania osiągnięcia celów sylwetkowych.

Nie jest to dla nikogo zaskoczeniem, że spalacze tłuszczu nie są niezbędne do utraty wagi. Dobrze zbilansowana, odżywcza dieta i regularne ćwiczenia mogą pomóc w uruchomieniu naturalnej zdolności organizmu do spalania tłuszczu o wiele lepiej (i zdrowiej) niż wszystkie podobne środki razem wzięte.Pamiętaj, że utrata tkanki tłuszczowej jest procesem. Bądź łaskawy dla swojego organizmu i daj mu czas na zrobienie tego we własnym tempie. Powodzenia!

Jakie są przyczyny i metody leczenia niepłodności u kobiet i mężczyzn? 

0
buciki dziecka

Niepłodność jest to narastający problem, który dotyka tak samo kobiety, jaki mężczyzn. Obecnie nawet co dziesiąta para może mieć problem z poczęciem dziecka. Czyny niepłodności są bardzo zróżnicowane. Leczenie niepłodności zależy ściśle od jej przyczyna. Czym dokładnie jest niepłodność? Jakie są jej przyczyny u kobiet i u mężczyzn? Przekonajmy się! 

Przeczytaj też: https://akcemed.pl/nieplodnosc-u-kobiet-i-mezczyzn-przyczyny-i-metody-leczenia/ 

Niepłodność – czym dokładnie jest? 

Nie podnoś się z tosta Tomek w którym co najmniej po rocznym współżyciu nie ma możliwości zajścia w ciążę. Oczywiście chodzi tutaj o stosunek bez jakichkolwiek metod antykoncepcji. Płodność różni się od bezpłodności. Z bezpłodnością mamy do czynienia, kiedy istnieje całkowity oraz trwały brak możliwości posiadania dziecka przez poczęcie. Bezpłodność występuje w konsekwencji złego rozwoju narządów płciowych lub ich braku, a także w wyniku występowanie trwałych kompilacji po przebytej w dzieciństwie choroba. Niepłodność jest stanem odwracalnym, który można skutecznie leczyć. W Polsce z tą przypadłością boryka się nawet do 16% osób, co oznacza że około milion par dotkniętych jest takim problemem. 

Jakie są przyczyny niepłodności u kobiet? 

Jedną z przyczyn niepłodności u kobiet jest fakt, że kobiety decydują się na macierzyństwo w coraz starszym wieku. Najlepszy okres na zajście w ciążę przypada na wiek od 20 do 25 lat. Wówczas płodność kobiety jest najwyższa. Im później kobieta rozpoczyna staranie się o dziecko, tym większy jest spadek płodności mogą pojawić się problemy z zajściem w ciążę. U kobiet niepłodność może odpowiadać zaburzenia miesiączkowania i problemami hormonalnymi. Częstym zaburzeniem hormonalnym jest zespół policystycznych jajników. Za zaburzenia płodności odpowiadają również torbiele jajników, które mogą się pojawić przebiegu PCOS, a także w efekcie innych zaburzeń hormonalnych. 

Jakie są przyczyny niepłodności u mężczyzn? 

Przyczynami niepłodności u mężczyzn mogą być zaburzenia produkcji nasienia niedrożność nasieniowodów, pogorszenie jakości nasienia. Znaczenie ma również niezdrowy styl życia. Palenie papierosów, spożywanie alkoholu, nadmierny stres, nieregularny sen, siedzący tryb życia oraz niewłaściwa dieta prowadzą do rozwoju otyłości. Problemy z płodnością odpowiedzialne są również przy schorzeniach takich jak: przerost prostaty, rak prostaty, zakażenia gruczołu krokowego, choroby immunologiczne, zaburzenia hormonalne. 

W jaki sposób leczyć niepłodność? 

Metody leczenia zróżnicowane są ściśle ustalone według przyczyny niepłodności. W takim celu określa się przyczynę problemów z płodnością przez wykonywanie szeregu badań diagnostycznych. Dopiero po zdiagnozowaniu przyczyny można planować leczenie. W przypadku zaburzeń hormonalnych mężczyzn lub u kobiet stosowane są odpowiednie leki hormonalne, w przypadku infekcji dróg rodnych stosowane są antybiotyki. 

Zobacz też: http://www.totalextreme.pl/jak-odroznic-raka-prostaty-od-lagodnego-przerostu-prostaty/

Dehydratory jako użyteczne akcesoria kuchenne

0
kuchnia

Wiele osób lubi słodkie przekąski, jednak – niestety – tylko niewielka część z nich jest jednocześnie zdrowa. Istnieje jednak możliwość zastąpienia kupowanych w sklepach łakoci zdrowszą, domową alternatywą. Mogą nią być na przykład suszone owoce i warzywa. W celu ich przygotowania warto jednak zaopatrzyć się w specjalny dehydrator.

Czym jest dehydrator?

Dehydrator to wyspecjalizowane urządzenie, które służy kontrolowanemu suszeniu umieszczonych w nim pokarmów. Kiedy wyposażone w programowalne grzałki i termostat, zapewniający odpowiednią temperaturę przez cały proces suszenia. Posiada także ażurowe półki, umieszczone nad sobą, które umożliwiają jednoczesne suszenie z każdej strony wielu różnych składników.

Dlaczego warto wykorzystać dehydrator?

Wiele osób zna tradycyjne metody suszenia, oparte przede wszystkim na wykorzystaniu dostępu świeżego powietrza i słońca do produktów. Niestety, czy to zawieszanie warzyw, owoców i grzybów na sznurkach, czy też staranne układanie ich na tacy, nie jest metodą efektywnego suszenia, przez co zajmuje wiele czasu i wiele miejsca. Z kolei próba podsuszania jedzenia w piekarniku może szybko skończyć się jego spaleniem.

Aby uniknąć tych wszystkich kłopotów, warto sięgnąć właśnie po dehydrator ze sklepu Ronic, który umożliwi równomierne, kontrolowane osuszanie, gwarantując bezpieczeństwo produktów. Jednocześnie sam proces będzie znacznie bardziej wydajny i szybszy, dzięki czemu produkty będą w pełni gotowe do spożycia lub schowania na później w krótkim czasie. Dzięki temu nie będziesz mieć także obawy, iż pozostały niedosuszone, co mogłoby spowodować powstanie na nich pleśni podczas przechowywania.

Dodatkową zaletą dehydratora jest jego pojemność oraz możliwość suszenia wielu różnych produktów jednocześnie. Dzięki dobrej wentylacji zapachy nie przenikają się nawzajem, dzięki czemu możliwe jest uzyskanie wielu smacznych produktów jednocześnie.

Zdrowsza przekąska

Warto pamiętać, że suszone owoce i warzywa są nie tylko smaczną, ale także zdrową przekąską. Posiadają wiele błonnika oraz cennych witamin i minerałów, dzięki czemu doskonale uzupełniają codzienną dietę. Dzięki przygotowaniu ich w domu będziesz miał pewność, że nie zostały dodatkowo wzbogacone o żadne konserwanty czy środki chemiczne, służące osuszaniu.

Jednocześnie, suszenie jest świetnym sposobem domowej, własnoręcznie konserwacji, który pozwoli ci zachować aromat produktów na zimowe miesiące, kiedy brakuje świeżych owoców, warzyw czy grzybów. Dzięki temu zawsze będziesz mógł po nie sięgnąć i przypomnieć sobie letnie, przyjemne dni.

Trzy powody, dla których fani siłowni powinni przyjmować suplementy diety

0
suplementy diety

Wokół suplementów diety na przestrzeni lat nagromadziło się naprawdę wiele mitów, w czym spory udział miały szkodliwe preparaty niewiadomego pochodzenia. Początkujący fani siłowni często nieufnie podchodzą do suplementacji, co może być dość sporym błędem. Sprawdź, dlaczego profesjonalni sportowcy regularnie przyjmują różnego rodzaju odżywki, elektrolity i inne suplementy diety.

Masz większe zapotrzebowanie na niektóre substancje

Regularne, intensywne treningi sprawiają, że organizm potrzebuje znacznie więcej energii niż w przypadku przeciętnego człowieka. Celem każdego fana sportu powinno być utrzymanie równowagi między zużywaną  i przyjmowaną energią. Sama zdrowa dieta może czasami nie wystarczyć do tego, żeby zapewnić ciału odpowiednią ilość np. aminokwasów będących składnikiem budulcowym białek.

Z pomocą mogą przyjść suplementy diety z aminokwasami ze sklepu Inkospor, który skupia się na specyfikach dla profesjonalnych sportowców i intensywnie ćwiczących amatorów. W ofercie firmy nie brakuje również produktów będących źródłem węglowodanów, które są najważniejszym składnikiem diety sportowca. Ponadto warto pomyśleć o suplementach z białkami, minerałami i witaminami.

Możesz szybciej osiągnąć zamierzone cele

Suplementacja nie jest oczywiście w stanie zastąpić zdrowej diety i odpowiedniej dawki aktywności fizycznej. W przypadku prawidłowego odżywiania i regularnych treningów może jednak przyczynić się do szybszego pojawienia się efektów. Kluczem jest dobór suplementów do swoich potrzeb, dlatego w sklepie Inkospor oferta została podzielona na kategorie według celów treningowych.

Osoby marzące o zrzuceniu kilku kilogramów powinny sięgnąć po specyfiki ze składnikami przyspieszającymi spalanie tkanki tłuszczowej. Pobudzenie metabolizmu przy pomocy suplementów diety może dać naprawdę zaskakujące efekty. Z kolei niektóre preparaty mogą pomóc w nieco szybszym przyroście masy mięśniowej. Należy jednak przestrzegać zalecanych dawek, ponieważ nadmierna suplementacja może wręcz zaszkodzić.

Unikniesz niedoborów ważnych składników odżywczych

Regularne przyjmowanie suplementów diety pomaga w utrzymaniu prawidłowego poziomu mikro- i makroelementów w organizmie. Jest to szalenie ważne w przypadku sportowców, ponieważ niedobór istotnych składników odżywczych może zmniejszyć efektywność treningów, powodować szybsze pojawienie się uczucia zmęczenia lub nawet doprowadzić do poważnych zaburzeń chorobowych.

Jeśli organizm nie otrzyma wystarczającej ilości energii i wyczerpie własne zasoby glikogenu, to może zacząć wytwarzać energię z białek. Te z kolei są ważnym składnikiem budulcowym mięśni, zatem ostatecznie można doprowadzić do utraty tkanki mięśniowej. Ponadto niedobory sodu, potasu i innych minerałów traconych w wyniku pocenia się mogą powodować uczucie zmęczenia. Z tego powodu tak ważne jest uzupełnianie po treningu elektrolitów, których szeroki wybór czeka w sklepie Inkospor.

Trzy suplementy diety, które pomogą we wzmocnieniu odporności

0
suplementy diety

Niewłaściwa dieta, brak czasu, stres czy też niektóre choroby mogą doprowadzić do znacznego osłabienia układu immunologicznego. Niska odporność wiąże się ze zwiększoną podatnością na złapanie infekcji, zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym. Niekiedy sama zmiana stylu życia nie wystarczy. Sprawdź, jakie suplementy diety mogą pomóc w stworzeniu bariery ochronnej dla organizmu.

Maczużnik chiński

W celu wzmocnienia odporności warto zainteresować się produktami ze składnikami dobrze znanymi w Tradycyjnej Chińskiej Medycynie. Do swojej diety zdecydowanie warto wprowadzić suplementy z maczużnikiem chińskim, który jest znany również jako kordyceps. Pochodzący z obszarów Wyżyny Tybetańskiej grzyb pasożyt jest bogaty w cenne składniki, które pobudzają odporność organizmu do prawidłowego działania i chronią w ten sposób przed infekcjami.

Ponadto maczużnik chiński zawiera adaptogeny, czyli substancje przywracające naturalną równowagę organizmu, chroniące przed stresem i pomagające zapobiegać występowaniu wielu chorób. Grzyb ma szczególnie korzystny wpływ na działanie wątroby, płuc i nerek. Wykazuje właściwości antybakteryjne, przeciwzapalne i antyoksydacyjne, może również przyczynić się do zwiększenia libido oraz ogólnej poprawy kondycji organizmu.

Żeń-szeń

Niezwykłe właściwości korzenia żeń-szenia były wykorzystywane przez Chińczyków już 4000 lat temu. Po suplementy diety z tym składnikiem powinny sięgać osoby, którym często przydarzają się przeziębienia i różnego rodzaju infekcje. Takie produkty pobudzą aktywność limfocytów, dzięki czemu zostanie wzmocniona odporność. Żeń-szeń jest ponadto znanym i cenionym adaptogenem – może pochwalić się obecnością ponad 200 substancji aktywnych.

Poprawa kondycji układu odpornościowego to jednak niejedyna zaleta korzenia pochodzącego z obszaru wschodniej Azji. Suplementy z żeń-szeniem ze sklepu firmy Ginseng Poland wzmacniają również układ nerwowy, dlatego są polecane osobom narażonym na stres lub przechodzącym trudny okres w życiu. Regularne stosowanie takich specyfików może także przyczynić się do regulacji ciśnienia krwi i obniżenia poziomu cholesterolu.

Kurkuma

Wiele osób kojarzy kurkumę jako indyjską przyprawę, która wzbogaca smak wielu dań. Popularna kurkuma jest jednak również ważnym składnikiem suplementów diety na wzmocnienie odporności. Swój pozytywny wpływ na układ immunologiczny zawdzięcza obecności kurkuminy. W sklepie online Ginseng Poland można dostać produkty z dodatkiem piperyny, która ułatwia przyswajanie składników preparatów z kurkumą.

Kurkumina jest ponadto silnym antyoksydantem, a także wykazuje właściwości przeciwzapalne, przeciwbakteryjne i przeciwwirusowe. Ma ponadto pozytywny wpływ na układ nerwowy, może też zapobiegać nowotworom. Świetnie sprawdza się jako środek łagodzący dolegliwości ze strony układu pokarmowego np. wzdęcia lub zaparcia. Korzystne oddziaływanie na przewód pokarmowy ma także obecna w wielu suplementach diety piperyna.

Czy stosowanie żeli energetycznych w kolarstwie ma sens?

0
żele energetyczne

W telewizji niejednokrotnie można zobaczyć wyścigi kolarskie. Najpopularniejsze z nich ja Tour de France, Giro Italia czy też Tour de Pologne cieszą się ogromnym zainteresowaniem. Przed ekranem telewizora zasiada cała rodzina, nawet osoby niezwiązane z kolarstwem. Wtedy pada też wiele pytań o wszystko co związane z jazdą na rowerze. Jednym z częściej poruszanych tematów są żele energetyczne na rower, które spożywają kolarze podczas wyścigu. Czym są i dlaczego sportowcy je zażywają?

Trzy serie obuwia Salewa, na które warto zwrócić uwagę przed wyprawą w góry

0
wyprawa w góry

Przygotowując się do pierwszej lub kolejnej wyprawy w góry, należy pamiętać o wybraniu odpowiedniego obuwia. Wśród fanów trekkingu, hikingu czy też wspinaczki sporą popularnością cieszy się obuwie wysokiej jakości od marki Salewa z kilkudziesięcioletnim doświadczeniem. Sprawdź, które buty znanego, niemieckiego producenta mogą przydać się podczas następnego urlopu w górach.

Modele Mountain Trainer – dla fanów trekkingu

Kultowa seria od dawna jest jednym z najważniejszych produktów w ofercie marki. Buty Salewa Mountain Trainer to kolekcja wysokiej jakości modeli do trekkingu, które mogą świetnie sprawdzić się również podczas pieszych wędrówek szlakami czy też nawet jako obuwie do podejścia. Mocną stroną na pewno jest membrana Gore-Tex, w którą jest wyposażona większość modeli z tej serii. Technologia zapewnia wodoodporność i przewiewność w jednym.

Ponadto firma Salewa sporo uwagi poświęciła kwestii bezpieczeństwa w górach. Z tego powodu w wielu modelach pojawia się innowacyjna podeszwa Vibram, która zapewnia doskonałą przyczepność i amortyzację. Ponadto w butach często można spotkać technologię 3F System marki Salewa, która zapewnia idealne dopasowanie modelu Mountain Trainer do nogi, stabilizuje kostkę, pozwala na pełną swobodę ruchu i zapobiega otarciom.  

Seria Rapace – nawet do wspinaczki

Dużą uniwersalnością wyróżniają się również modele obuwia z serii Rapace. Takie buty można zabrać ze sobą na zwykłe, niezbyt wymagające wędrówki po górach lub trekking w trudniejszym terenie, ale można także śmiało sięgnąć po nie w przypadku wspinaczki. W tej kolekcji również pojawia się wodoodporna membrana Gore-Tex, która jednocześnie zapewnia oddychalność i chroni w ten sposób skórę przed poceniem czy też np. grzybicą.

Nie brakuje ponadto zapewniającego maksymalną przyczepność bieżnika grubej podeszwy Vibram i gwarantującego wygodę systemu 3F. Buty z serii Rapace ze sklepu Salewa są oczywiście przystosowane do założenia raków półautomatycznych. Zastosowano w nich również  specjalny, zaokrąglony profil w przedniej części buta, co umożliwia idealne dopasowanie do stopy i ułatwia pokonywanie kamienistych tras czy też miejsc wymagających wspinaczki.

Buty Wild Hiker – na wędrówkę po górskich szlakach

Nawet podczas zwykłego hikingu warto mieć na nogach porządne obuwie z oferty sklepu Salewa. Seria Wild Hiker została stworzona właśnie z myślą o wakacyjnych wypadach w góry i wędrówkach o nieco bardziej turystycznym charakterze. Dzięki zapewniającej suchość stóp membranie Gore-Tex można wybrać się na szlak przy deszczowej pogodzie i mimo wszystko uniknąć przeziębienia z powodu przemoczonych butów.

Bardzo ważnym elementem jest również innowacyjna wkładka Ortholite, która posiada właściwości antybakteryjne i antygrzybiczne. Jest to naprawdę istotne w przypadku wielu godzin spędzonych z butami na nogach. Wkładka jest ponadto wyposażona w poliuretan, który zapewnia amortyzację na najwyższym poziomie. W obuwiu z serii Wild Hiker nie brakuje także innych innowacyjnych rozwiązań, za które tak bardzo ceniona jest marka Salewa.