sobota, Lipiec 4, 2020

Trening na czczo

0
trening na czczo
fot. pexels.com

Trening na czczo to nie lada wyzwanie, które zdecydowanie nie jest przeznaczone dla osób początkujących. Treningi na czczo mają podwójną moc działania, gdyż nie tylko powalają na szybką stratę kilogramów, ale także pozwalają nam się szybko i skutecznie rozbudzić!

Zobacz też: https://www.uroda.info.pl/trening-na-czczo-fakty-i-mity/

Jak ćwiczyć na czczo?

Przede wszystkim musisz mieć za sobą już podstawy treningowe i czuć, że masz możliwości i predyspozycje ku temu, by zacząć ćwiczyć na czczo. Jest to o wiele większym wyzwaniem niż trening w normalnej porze, gdzie masz energię z posiłków.

Do treningu na czczo należy się odpowiednio przygotować. Przede wszystkim trzeba być wyspanym i zregenerowanym. Po wstawaniu z łóżka należy się odpowiednio rozbudzić, poprzez przemycie twarzy, umycie zębów oraz najlepiej napicie się ciepłej wody, która pobudzi żołądek oraz ogrzeje nasz wychłodzony po nocy organizm.

Następnie należy się odpowiednio porozciągać i rozgrzać, zanim przejdziemy do prawidłowego treningu.  Musisz czuć, że twoje ciało jest gotowe do tego by podjąć się odpowiedniej aktywności fizycznej.

Jaki trening na czczo?

Nie każdy trening nadaje się do tego by go uprawiać na czczo. To bardzo ważne, inaczej można sobie zrobić krzywdę, a to z kolei pozbawi nas możliwości ćwiczeń przez długi czas. Do treningów na czczo najlepiej sprawdzi się bieganie, ale nie interwałowe, jazda na rowerze, albo delikatne aeroby. Trening siłowy nie jest wskazany na czczo, gdyż wymaga on sporej dawki energetycznej od naszego organizmu. Absolutnie pływanie również nie nadaje się do tego, by praktykować je na czczo, gdyż spala za dużo energii z naszego organizmu i istnieje ryzyko utopienia się!

Trening na czczo spala więcej energii, a tym samym podbija nasz metabolizm. Nie zapomnij po treningu na czczo odpowiednio się doładować posiłkiem, który da ci siłę do zmierzenia się z całym dniem i jego wyzwaniami!

Przeczytaj też: http://www.totalextreme.pl/bieganie-jest-modne/

Jedzenie w trakcie treningu – kiedy warto?

0
Jedzenie w trakcie treningu

Większość osób rozpoczynająca swoją przygodę z dietą czy aktywnością fizyczną nie wie, że podczas treningu także można jeść. Niekiedy jest to wręcz niezbędne, aby organizm był w stanie działać na najwyższych obrotach. Jednak kto, jak i dlaczego powinien jeść posiłek w trakcie treningu?

Dla kogo jedzenie podczas treningu?

Posiłek w trakcie wykonywania treningu jest zaadresowany przede wszystkim dla długodystansowców. W trakcie wielogodzinnych wybiegań bądź długiej jazdy rowerem, ich organizm zużywa glikogen mięśniowy, który koniecznie trzeba uzupełniać, aby nie dochodziło do spalania samych mięśni, gdyż jest to niebezpieczne dla naszego organizmu. Ponadto, jeśli nie uzupełnimy brakującego glikogenu, w trakcie treningu nasz organizm może nam po prostu odciąć dostawę energii. Brak glikogenu w mięśniach, który mógłby posłużyć naszemu ciału jako motor do działania, sprawia, że każdy ruch staje się olbrzymim wysiłkiem, pojawiają się zawroty głowy, a nogi zaczynają ważyć tonę. Posiłek w trakcie treningu to także domena kulturystów, którzy chronią się jak mogą, by nie dopuścić do stanu katabolizmu, czyli rozpadu mięśni.

Kiedy znaleźć czas na posiłek w trakcie treningu?

Zjedzenie posiłku podczas treningu wytrzymałościowego czy długodystansowego powinno mieć miejsce po pierwszej godzinie. Ważne jest dokładne wyliczenie, ile węglowodanów potrzebuje dany organizm na konkretną sesję treningową. Najlepiej sprawdza się przeliczenie, że na 1 kg masy ciała przypada 1 g węglowodanów na każdą godzinę biegu. Przypadek kulturystów jest nieco inny. Oni mogą dostarczać organizmowi energii już po 20 minutach treningu.
Dzieje się tak, ponieważ ćwiczenia siłowe opierają się na beztlenowych systemach energetycznych, co sprzyja szybszemu spalaniu glikogenu, który koniecznie musi zostać uzupełniony, by nie doszło do katabolizmu.

Co można jeść podczas treningu?

Mówiąc o posiłkach w trakcie treningu, nie chodzi o kurczaka z sałatką, czy inne tego typu rzeczy. W roli posiłków treningowych najlepiej sprawdzają się żele węglowodanowe, batony proteinowe czy izotoniki. Napoje izotoniczne dostarczają nie tylko cukrów, ale również niezbędnych elektrolitów, które traci każdy maratończyk podczas biegu. Żele węglowodanowe mają za zadanie dostarczanie głównie węglowodanów, natomiast batony proteinowe także są wskazane, jednak warto wybierać takie, które za bardzo nie obciążą żołądka. Batony tego rodzaju nie powinny zawierać zbyt dużej ilości tłuszczu, powinny być łatwe w spożyciu i zawierać odpowiednią liczbę białek i węglowodanów.

Dobrze przygotowana dieta dla osoby aktywnej fizycznie powinna zawierać posiłek przed treningiem, jak i po treningu. Jeśli jesteś kulturystą czy innym sportowcem, warto zainwestować w dietę, która będzie zawierała również doskonale dobrane produkty wspomagające organizm podczas treningu. Catering z dowozem Warszawa to obecnie inwestycja na każdą kieszeń. Niezależnie od tego, czy jesteś zawodowym sportowcem, amatorem, biegasz czy spędzasz czas na siłowni, a może po prostu ćwiczysz w domu i chcesz się dobrze odżywiać – dieta pudełkowa  do domu to doskonała propozycja dla Ciebie!

Kreatyna od A do Z

0
Kreatyna od A do Z

Kreatyna to związek chemiczny pochodzenia organicznego pełniący ogromną i kluczową funkcję w naszym życiu. Wpływa na siłę i wytrzymałość mięśni, a także wspomaga regenerację organizmu. Skład kreatyny tworzą 3 aminokwasy: arginina, metionina oraz glicyna. Zażywana jest głównie przez osoby trenujące na siłowni w celu rozbudowy masy mięśniowej.

Czy warto stosować kreatynę?

Wielu sportowców zadaje sobie pytanie – czy warto stosować kreatynę? Oczywiście, że warto! Pomaga ona przede wszystkim wytwarzać komórkom mięśniowym więcej energii, dzięki czemu zwiększa się wydajność ćwiczeń o wysokiej intensywności. Skutecznie przyśpiesza też wzrost masy mięśniowej przy regularnych treningach. Kreatyna oprócz siły, wytrzymałości mięśni czy regeneracji, wpływa także na prawidłową pracę mózgu, a także redukuje zmęczenie.

Kreatyna to najskuteczniejszy suplement do wzrostu masy mięśniowej. Zwiększa ona zarówno krótkoterminowo, jak i długoterminowo beztłuszczową masę ciała i wielkość mięśni. W dłuższej perspektywie pomaga też przy wzroście włókien mięśniowych, dzięki czemu treningi na siłowni stają się efektywniejsze.

Oprócz wielu korzyści, jakie płyną ze stosowania kreatyny, może się ona pochwalić w 100% bezpiecznym i naturalnym składem. Wieloletnie badania potwierdzają jej skuteczność i brak szkodliwych substancji. Ponadto badania kliniczne nie wykazały żadnych skutków ubocznych u zdrowych osób.

Jak dawkować kreatynę?

W przypadku zażywania kreatyny należy wziąć pod uwagę wagę naszego ciała. W środowisku sportowym przyjęło się, że równanie polegające na pomnożeniu wagi ciała przez wartość 0,07 g. Dla osoby ważącej przykładowo 90 kg optymalną dawką dzienną będzie 6,3 g. Należy też pamiętać o tym, że istnieją różne sposoby przyjmowania kreatyny. Wszystko tak naprawdę zależy od przerw między kolejnymi dawkami. Najpopularniejsze sposoby przyjmowania kreatyny to:

  1. Codzienna suplementacja– najpopularniejszy sposób zażywania kreatyny, który przekłada się na niesamowite efekty treningowe. Polega on na codziennej suplementacji kreatyny przez cały rok.
  2. Suplementacja okołotreningowa– przyjmowanie kreatyny tylko w dni treningowe. Jest to bardziej odpowiedni sposób dla osób mających problemy z żołądkiem.
  3. Cykle kreatynowe– sposób przyjmowania kreatyny dzielący się na cykl bez fazy nasycenia i z fazą nasycenia. Jego cechą charakterystyczną jest dopasowanie maksymalnej intensywności treningów w dwóch pierwszych fazach dawkowania. Ten sposób ma na celu głównie uniknięcie przetrenowania organizmu.

Jaką kreatynę polecamy?

W ofertach typu https://www.atleta.pl/category/kreatyny znaleść można kreatynę różnego rodzaju. Wszystkie produkty wyróżniają niską zawartością węglowodanów oraz tłuszczów. Zalecamy przede wszystkim skorzystać z klasycznego Gainera, który znacznie wspomaga przyrost masy mięśniowej. Charakteryzuję się on wysoką wartością odżywczą i przyswajalnością.

Warto też zapoznać się z takimi suplementami jak Natural Whey Protein czy Pure Creatine Monohydrate. Odżywki spełnią oczekiwania nawet najbardziej wymagających sportowców.

Odzież sportowa

0
streetwear

W czasie kiedy moda na bycie fit wciąż rośnie, a ludzie na portalach społecznościowych coraz częściej chwalą się swoimi osiągnięciami sportowymi, często mamy ochotę podnieść się z kanapy i zacząć ćwiczyć, gdy nagle przypomina nam się, że nie mamy do tego odpowiedniego stroju. Trend na bycie eko oraz dbanie o swoje ciało zarówno wewnętrznie jak i zewnętrznie to jeden z tych trendów, który jest pozytywnie odbierany niemal przez wszystkich. Nikogo nie dziwi więc fakt, że branża związana z odzieżą sportową rozwija się równie prężnie co muskuły kulturysty przed zawodami.

Jak ubrać się na wiosenno-letnie aktywności sportowe?

0
Jak ubrać się na wiosenno-letnie aktywności sportowe

Wiosna i lato w naszym klimacie mają to do siebie, że są dni, kiedy dość szybko zmienia się temperatura. Gdy rano wychodzimy do pracy, to wkładamy kurtkę, którą w trakcie powrotu zazwyczaj niesiemy już w rękach. Tak bywa również z uprawianiem sportów. Dlatego planując aktywne spędzanie czasu, powinniśmy przygotować sobie odpowiednie ubranie. Chodzi o takie rzeczy, które nie będą utrudniać nam ruchów oraz będą jednocześnie przewiewne (nie będziemy się w nich pocić) i zapewniające komfort cieplny.

Jaką odzież wybrać na spacer?

Spacer to jedna z najprostszych i najbardziej dostępnych aktywności fizycznych. Aby uprawiać tę aktywność, nie potrzebujemy żadnego dodatkowego sprzętu (ewentualnie kijki). Wystarczy chęć i właściwe ubranie.

Niezależnie od tego, czy będziemy wędrować po lesie, parku czy mieście powinniśmy się wygodnie ubrać. Nie ma co ukrywać, ale najwygodniejsza do spacerów jest odzież dresowa. Możemy włożyć zarówno bluzę i spodnie występujące w komplecie, jak i bluzę i spodnie z odrębnych kolekcji. Oczywiście nie można zapomnieć o koszulce i butach.

Komfortowa i dodająca szyku podczas spacerowania będzie odzież markowa. Damska odzież sportowa pochodząca od takich producentów jak na przykład Adidas, Nike, 4F, Tommy Hilfiger czy Pepe Jeans jest bardzo reprezentacyjna. Jest to odzież dopasowana do kobiecych potrzeb i co ważne, dopasowana również do kobiecych kształtów.

Jeśli chodzi o kolor odzieży, to w sprzedaży znaleźć można produkty, które zadowolą każde gusta. W ofercie są zarówno ubrania w stonowanych kolorach (na przykład: szarym, granatowym, czarnym), jak również w szalonych i odważnych barwach.

Przejażdżki rowerowe

Wiosna i lato to czas, kiedy chętnie jeździmy na rowerze. Dzięki temu w stosunkowo krótkim okresie możemy przebyć spore odległości. Włożenie właściwego ubrania związane jest tu nie tylko z potrzebą wygody, ale także bezpieczeństwa. Chodzi przede wszystkim o spodnie. Pamiętajmy, aby nogawki nie były zbyt szerokie. Świetnym ubraniem na letnie rowerowe przejażdżki są krótkie spodenki oraz getry.

Od jakiegoś czasu w dobrym guście jest noszenie kamizelek, nazywanych często bezrękawnikami. Jest to sprawdzone rozwiązanie na okrycie podczas rowerowych wycieczek. Kamizelka zabezpiecza nas przed zimnem i wiatrem, ale ze względu na brak rękawów, nie ogranicza ruchów. Warto zwrócić uwagę, aby bezrękawnik miał przedłużony krój, który wydłuża naszą sylwetkę i pozwala wykorzystywać kamizelkę również podczas innych okazji. Poza tym na rowerze przyda się bezrękawnik posiadający kaptur i zapięcie pod szyją.

Jazda na rolkach

Z dnia na dzień na chodnikach widać coraz więcej osób jeżdżących na rolkach lub wrotkach. Popularność tego rodzaju sportu rośnie. Panie jeżdżące na rolkach cenią przede wszystkim dobrze dobrany stanik oraz getry. Z całą pewnością odpowiedni będzie stanik sportowy, który właściwie utrzymuje biust i przeciwdziała powstawaniu otarć.

Udaną przejażdżkę na rolkach umożliwią zapewniające swobodę ruchów legginsy. Tego rodzaju spodnie mogą mieć nogawki do kostki lub do kolana. Poleca się getry wykonane z elastycznych i miękkich materiałów (na przykład 100% bawełny).

Jakie są najlepsze bluzy do tenisa?

0
tenis

Tenis ziemny staje się jeszcze chętniej wybieraną dziedziną sportową. Trenują go zarówno do panie, jak również panowie w dowolnym wieku. Niestety duża liczba zawodników amatorów nie zdaje sobie sprawy jak ważnym czynnikiem w trakcie ćwiczeń jest właściwy ubiór tenisowy. Odzież sportowa zrobiona z myślą o grach została skonstruowana, po to, aby zagwarantować optymalny komfort sportowcom.

Jak dobrać strój do tenisa?

Standardowa reguła, jaką powinniśmy mieć na uwadze zastanawiając się nad tymże jak dobrać strój do tenisa to swoboda ruchów. Własne ubranie nie może w żadnej mierze ograniczać mocnych uderzeń oraz każdego balansowania ciałem. To istotne, gdyż obcisłe koszulki, spodenki lub spódniczka znamiennie zmniejszają komfort oraz radość z gry. Część pań oraz panów grających w tenisa woli tradycyjne rozwiązania więc koszulki z kołnierzykiem. Pozostali wolą bardziej nowoczesne rozwiązania więc koszulki bez rękawów zrobione z innowacyjnych tkanin dedykowane zwykle dla sportowców.

Gdy nie chcemy inwestować w profesjonalny ubiór starczy komfortowy, ale obcisły ubiór sportowy, jaki nie ogranicza ruchów oraz pozwoli skórze oddychać. Podobnie sytuacja wygląda w wypadku obuwia. Dla amatora rozpoczynającego właśnie przygodę z tenisem starczą standardowe, odpowiednie buty sportowe. Należy wybierać typy, jakie gwarantują mocne wsparcie stopom, są bezpieczne oraz lekkie.

Męskie bluzy do tenisa z kapturem i bez

Najszerzej wykorzystywane bluzy do tenisa męskie mają tradycyjną formę oraz są zaopatrzone w zamek sięgający do połowy klatki piersiowej i stójkę, jaka efektywnie zabezpiecza kark oraz dolny rejon szyi przed podmuchami zimnego wiatru bądź zimnym deszczem. Bluzy do tenisa męskie bez kaptura są wybierane poprzez osoby ceniące standardowe rozwiązania oraz tradycyjny ubiór sportowy. Powszechne są również bluzy do tenisa męskie z kapturem, jakie efektywnie zabezpiecza głowę przed deszczem bądź wilgotnością. Takie typy zapewniają grę w ciężkich warunkach pogodowych oraz pozwolą na utrzymanie komfortu.

Tenisowa odzież damska

Szorty bądź spódniczki tenisowe w zestawieniu ze szczególnie skonstruowaną do gry w tenisa koszulką to popularny zestaw tenisistek na dowolnym poziomie zaawansowania w wielu częściach świata. Niezależnie od tego, czy wybierzesz szorty, spódniczkę tenisową, lub sukienkę, najistotniejszymi elementami, jakie należy wziąć pod uwagę, są komfort, swoboda poruszania się oraz funkcjonalność w stosunku do stylistyki. Gdy zdecydujesz się na sukienkę bądź spódniczkę tenisową, będziesz potrzebować kieszonki bądź podspodenek na piłki i komfortowy oraz sportowy stanik.

Idealny sprzęt dla biegaczy

0
sprzęt dla biegaczy

Bieganie wielu osobom sprawia ogromną satysfakcję. Żeby móc jednak uprawiać tą dyscyplinę sportową należy być odpowiednio przygotowanym. Jeżeli ktoś oprócz biegania po asfalcie kocha uprawiać jogging w innych, trudniejszych miejscach to musi mieć odpowiednie buty do biegania w terenie.

Jak dobrze biegać?

Mówi się, że do biegania potrzebne są tylko odpowiednie buty. Sam ubiór nie jest może tak do końca ważny. Aczkolwiek w jeansach raczej nikt nie będzie chciał uprawiać joggingu. Można jednak biegać w dresach. Jednak to buty odpowiedzialne są za bezpieczeństwo naszych nóg i stawów. Biegacze, którzy trenują już od dłuższego czasu zakładają specjalne ubrania w postaci legginsów i bluzek. Nie jest to jednak wskazane, jeżeli ktoś dopiero stawia swoje pierwsze kroki w tej dyscyplinie. Wystarczą dobre buty, które należy zakupić w specjalnych sklepach sportowych. Jest to konieczność. Nie wystarczą tylko buty sportowe, które noszą panie na zumbie. Buty do biegania w terenie, jak również na asfalcie posiadają specjalną budowę, dzięki czemu stopa nie jest tak mocno narażona na różnorakie kontuzje. Niech nowa przygoda z bieganiem trwa jak najdłużej. Jak kupować buty do biegania?

Miejsce do biegania

W środku dużego miasta istnieje tylko raczej okazja do tego, aby pobiegać po asfalcie. Są jednak tacy miłośnicy, którzy swoje kroki, a właściwie to biegi kierują od razu do lasu, gdzie o wiele przyjemniej się biega. Można cieszyć się pięknymi widokami, świeższym i czystszym powietrzem, jak również śpiewem ptaków. Bieganie jednak poza asfaltem sprawia, że noga może być narażona na większą ilość kontuzji przez nieodpowiednio dopasowany teren. Dlatego też zwraca się tak dużą uwagę na odpowiedni dobór butów na nogach.

Buty do biegania w terenie mają specjalną budowę, dzięki czemu nawet nierówności na drodze w postaci np. kamieni nie są tak mocno odczuwalne. Cechą charakterystyczną takich butów jest mniejsza amortyzacja. Im jest ona większa, tym mniejsza szansa na wyczucie podłoża. W lesie biegacz stawia nogę pod najróżniejszymi kątami, więc musi być pewnym tego co znajduje się pod jego stopami. Dodatkowo w butach nie ma zastosowanej stabilizacji. Oprócz tego buty do biegania po trudnym podłożu są mocniejsze, solidniejsze, ponieważ poza asfaltem są one narażone na szybsze uszkodzenie. Materiał na butach posiada specjalne wzmocnienia, dzięki którym obuwie do biegania jest w stanie więcej przyjąć, jak np. błoto lub wilgotne podłoże. Dzięki takim butom z wielką przyjemnością będzie można biegać po różnych miejscach.

Zawał mięśnia sercowego

0
serce
fot. Pixabay.com

Rozległy zwał serca jest skutkiem odkładania się cholesterolu czyli miażdżycy co jest konsekwencją niezdrowego trybu życia, zbyt tłustego jedzenia a także za małej aktywności fizycznej czy palenia papierosów. 

 

Przeczytaj też: http://www.manukazdrowie.pl/rozlegly-zawal-serca/

Przyczyny zawału serca

Zawał serca spowodowany jest niedostatecznym przepływem krwi. Tuż przed zawałem chory odczuwa silny i promieniujący ból w klatce piersiowej. Powodem tego jest długotrwałe zaniedbywanie zdrowia poprzez nieodpowiedni tryb życia, złą dietę, palenie papierosów oraz brak aktywności fizycznej. Znaczenie mają też skłonności genetyczne.

 

Rozległy zawał serca

Typ zawału na który narażeni są głównie mężczyźni. Objawia się nagłym spadkiem ciśnienia, chory staje się blady, poci się, temperatura ciała wzrasta oraz pojawiają się zawroty głowy. Jeśli pacjent już chorował, powinien bezwględnie mieć zawsze przy sobie dawkę nitrogliceryny i przyjąć ja w tym momencie i wezwać pomoc medyczną. Organizm po zawale jest mocno osłabiony i niezbędna jest tutaj hospitalizacja i wykonanie dokładnych badań. Może być konieczna operacja w celu udrożnienia tętnic, prawdopodobnie nastąpi też leczenie farmakologiczne. Serce po zawale będzie trwale uszkodzone i słabsze stąd istotna będzie zmiana trybu życia by zmniejszyć ryzyko ponownego zawału.

Przeczytaj też: http://www.totalextreme.pl/zawal-serca/

 

Odzież biegowa dla profesjonalistów, czyli wszystko co musisz wiedzieć!

0
Odzież biegowa dla profesjonalistów

Odpowiedni strój do biegania to przede wszystkim poprawa komfortu, bezpieczeństwa oraz przyjemności z samej aktywności.

Czy istnieją buty do biegania idealne do każdej nawierzchni?

0
Czy istnieją buty do biegania idealne do każdej nawierzchni

Ilość ludzi, którzy pokochali bieganie z roku na rok rośnie. Co za tym idzie rynek obuwia sportowego cały czas ewoluuje i podsuwa potencjalnym klientom coraz to nowe rozwiązania. Czy zatem istnieje coś takiego jak buty do biegania idealne do każdej nawierzchni?

Jakie buty do biegania w terenie?

Konstrukcja butów terenowych skupia się przede wszystkim na odpowiedniej podeszwie, która powinna być grubsza i posiadać odpowiedni bieżnik. Specjalne wzmocnienia znajdują się także na przedniej części buta. Z racji tego, że biegając w terenie buty narażone są na większe działanie warunków zewnętrznych i zanieczyszczeń, materiał, z którego wykonane są buty trailowe jest trwalszy i nieco grubszy od zastosowanego w butach do biegania po asfalcie.

Podstawowe funkcje butów trailowych to:

  • Zagwarantowanie maksymalnej przyczepności
  • Ochrona przed przedostawaniem się nieczystości do środka buta
  • Ochrona przed przedostaniem się wilgoci z zewnątrz do środka
  • Ochrona i stabilizacja stopy

Buty do biegania po asfalcie

Buty do biegania po asfalcie są z reguły lżejsze od butów do biegania w terenie. Charakteryzują się też większą amortyzacją, co związane jest z twardą nawierzchnią, która sama nie amortyzuje uderzenia stopy o podłoże. Takie rozwiązanie chroni stawy przed kontuzjami. Wybierając idealne buty do biegania po asfalcie warto też zwrócić uwagę na indywidualne dopasowanie do stopy, by zapewnić stabilizację.

Buty do biegania skrojone indywidualnie- czy to ma sens?

Oczywiście! Najlepszym rozwiązaniem będzie oczywiście posiadanie butów do biegania dedykowanych do nawierzchni, na jakiej będziemy trenować. Czyli posiadanie butów do biegania po asfalcie i butów do biegania w terenie.

Takie rozwiązanie zapewnia nam wygodę, komfort dla stopy, a przede wszystkim lepsze osiągnięcia sportowe. Im lepiej dopasowane obuwie biegowe do nawierzchni, na której trenujemy, tym mniejsze ryzyko kontuzji spowodowanej:

– przeciążeniem stawów

– nieodpowiednim rozłożeniem ciężaru

– brakiem przyczepności

– niewłaściwą amortyzacją

Zasadne staje się stwierdzenie, że powinniśmy mieć kilkanaście rodzajów butów do biegania. I tak i nie… Wszystko zależy od tego, ile i jak intensywnie trenujesz. Oczywiście nie stanie się nic, jeśli wybiegniesz w butach do biegania po twardej nawierzchni kilka razy na wyznaczoną w lesie ścieżkę. Niestety uczucie dyskomfortu i możliwość kontuzji będą o wiele większe, jeśli w „asfaltówkach” pójdziesz biegać np. w góry.

Podsumowując, jeśli zajmujesz się bieganiem amatorsko, a nie obce są Ci nawierzchnie o których pisaliśmy, wybierz buty uniwersalne lub do nawierzchni twardej. Na rynku pojawia się coraz więcej modeli butów odpowiednich do biegania po różnorodnych nawierzchniach. Decyzję o korzystaniu z tego rozwiązania powinien podjąć każdy indywidualnie. Najlepiej je wypróbować i porównać z komfortem biegu w obuwiu dedykowanym do nawierzchni.

Jeśli jednak trenujesz bieganie profesjonalnie, NIE RYZYKUJ! Oszczędność na jednej parze butów trailowych może się przełożyć na długie miesiące rehabilitacji, jeśli poślizgniesz się w terenie i doznasz kontuzji. Szanuj swoje zdrowie, wybierz buty dedykowane do nawierzchni, po której biegasz.