niedziela, Wrzesień 20, 2020

Czym jest keto grypa i jakie są jej objawy?

0
keto grypa

Grypa ketogeniczna to inaczej zwana grypa węglowodanowa. Polega ona na wystąpieniu objawów grypopodobnych w początkowej fazie stosowania diety ketogenicznej. Mimo, iż grypa keto ma podobne objawy do zwykłej grypy to nie ma ona z nią nic wspólnego. Nie jest groźna dla zdrowia, ani naszego, ani innych osób, gdyż nie można się nią zakazić. Więcej informacji o grypie ketogennej poznacie po przeczytaniu poniższego artykułu.

Nowoczesna moda dla wyjątkowych mężczyzn

0
Nowoczesna moda dla wyjątkowych mężczyzn

Każdy mężczyzna pragnie wyglądać doskonale, niezależnie od tego, czy jest ciepły, czy zimny dzień. Idealnym rozwiązaniem jest więc wybranie markowych ubrań, które odwzorowują zamiłowania i preferencje, a jednocześnie charakteryzują się niezwykłym wyglądem. Dla mężczyzn o silnym charakterze świetnym rozwiązaniem mogą okazać się ubrania Pit Bull.

Pit Bull – synonim siły i męskości

Pit Bull to rasa psa, powstała najpewniej w wyniku krzyżowania buldogów z terierami. Została stworzona z myślą o walkach psów. Dzięki połączeniu cech tych dwóch macierzystych ras otrzymano bowiem psa o wyjątkowej sile, odporności na ból, wytrzymałości, szybkości i odwadze.

Psy te posiadają wrodzoną agresję i zaciekłość, skierowaną przeciwko innym zwierzętom, a przede wszystkim psom. Nie są jednak agresywne w stosunku do ludzi, choć potrafią nie mieć umiaru w zabawie i radości, co często przynosi efekt wskakiwania na człowieka. Ze względu na swój niedelikatny charakter jest uznawany za rasę agresywną i utożsamiany z typowo męskimi, silnymi cechami.

Ubrania Pit Bull

Wiedząc to wszystko o rasie psów, nie trudno będzie zgadnąć, iż z podobnymi cechami będą utożsamiane ubrania, noszące na sobie nazwę Pit Bull. Są specjalnie stworzone dla tych mężczyzn, którzy odznaczają się nieugiętym charakterem, zaciekłością i walecznością. Ich dominującą cechą jest prawdziwa męskość, którą można podkreślić na wiele sposobów – między innymi poprzez pokazanie mięśni i nawiązanie do agresywnego psa.

Idealne w tym celu będą między innymi tanktopy Pit Bull, które wspaniale podkreślą wysportowaną sylwetkę oraz odsłonią silne ramiona. Latem można wykorzystać je podczas spaceru czy joggingu, a przez cały doskonale spełnią swoje zadanie na siłowni.

Nieodłącznym elementem męskiej garderoby są także koszulki, które idealnie nadają się praktycznie na każdą okazję. Można używać ich zarówno na co dzień, jak i podczas mniej zobowiązującej pracy. Na odrobinę chłodniejsze dni alternatywą dla nich mogą być z kolei longsleeve Pit Bull, które również świetnie podkreślą sylwetkę, przylegając gładko do mięśni.

Bezrękawnik – hit ostatnich kilku sezonów

Jednym z najmodniejszych ubrań w ciągu ostatnich jesiennych czy wiosennych, a czasem nawet zimowych dni, stał się bezrękawnik. Pozwala on na osłonięcie się przed chłodem, a jednocześnie nie ogranicza ruchów, jak czasem robi to kurtka. Co więcej, może być bardzo szykownym dodatkiem.

Naprzeciw oczekiwaniom mężczyzn i w tym przypadku wychodzą bezrękawniki Pit Bull. Zostały przygotowane z miękkiego, odpornego na zamoczenie materiału. Ciepłe wypełnienie i ciekawe pikowania to rozwiązanie, którego nie powstydzi się żaden mężczyzna, a które jednocześnie zapewni mu pełen komfort i odpowiednią temperaturę.

Dlatego, jeśli uważasz, iż należysz do ludzi silnych, odważnych i pełnych energii, powinieneś sięgnąć po tę kolekcję ubrań. Na pewno idealnie odwzoruje ona twój charakter!

Rybak – jak wygląda jego praca? Obowiązki w pracy jako rybak

0
rybak

Jako rybak możemy spodziewać się pracy o różnych porach dnia i nocy. Nierzadko wczesnym rankiem lub jeszcze mocno. Przeważnie wpływać na wody będziesz zespołem około 3:00 lub 4:00 nad ranem. W taki sposób będziecie pracować, zależnie od warunków pogodowych. Od pogody zależeć będzie to, kiedy oraz czy w ogóle danego dnia będzie można wypłynąć na wodę. Dodatkowo pogoda będzie decydować również o realnej liczbie wyłowionych ryb. Analizą pogody będzie zajmował się armator oraz szyper. Będą oni porównywali swoje ustalenia z innymi jednostkami i na tej podstawie będą decydować o planie działania danego dnia. Jakie obowiązki zawodowe płyną z pracy jako rybak? Czy kuter to jedyne miejsce pracy osoby na takim stanowisku? Sprawdźmy to!

Przeczytaj też: https://www.zlecenia.pl/blog/jak-wyglada-praca-rybaka-poznaj-obowiazki-w-pracy-jako-rybak/

Obowiązki zawodowe płynące z pracy jako rybak

Twoim głównym zadaniem będzie skuteczne oraz efektywne łowienie ryb. Będziesz równie zajmował się naprawą i przygotowaniem sprzętu rybackiego do pracy. Do Twoich obowiązków będzie należało również sterowaniem kutrem, zakładaniem przynęty oraz zastawianie sieci. Jak rybak będziesz również czyścił, mrozi oraz soli i następnie magazynował ryby. Innym razem będziesz pełnić obowiązki watahy. Wszystko jednak zależy od organizacji danego dnia pracy od danym przedsiębiorstwie.

Łowienie ryb

Kiedy razem ze swoją załogą dopłyniesz na miejsce łowiska, nadchodzi moment, w którym należy wypuścić sieć. Nie może być ona splątana, a o to trzeba zadbać odpowiednio wcześniej. Takie wydawanie sieci zajmuje zazwyczaj od kilku do kilkunastu godzin. Nieco inaczej pracuje się na mniejszym kutrze. Wówczas złapany ryby są za kutrem schowany do portu. Ryby wyciągane są nad podkład przy pomocy wyciągarki, razem z siatką. Następnie zostają wybierane wartościowe okazy, które do specjalnych skrzynek. W przypadku niektórych ryb, takich jak go do czy flądra, trzeba je dodatkowo wypatroszyć w porcie.

Miejsce pracy rybaka

Rybak pracuje zazwyczaj ze swoim zespołem na łodzi lub kutrze, w którym wybiera się na połów ryb. Dodatkowo może on pracować bezpośrednio w porcie, Gdzie odbywa się rozładunek, magazynowanie oraz wstępne przetwarzanie ryb. Pracy szukać może także w fabrykach zajmujących się przetwórstwem rybnym.

Zobacz też: http://www.totalextreme.pl/w-jaki-sposob-zostac-rybakiem/

Czym charakteryzują się czepki startowe?

0
czepki startowe

Obecnie coraz więcej osób decyduje się na profesjonalne czepki startowe. Co warto wiedzieć właśnie w ramach tego konkretnego tematu? Czym charakteryzują się nowoczesne elementy tego właśnie konkretnego typu?

Aktualnie czepki startowe są coraz popularniejsze. Należy zauważyć, że nie brakuje w ogóle osób, które właśnie na pływalni spędzają swój wolny czas. Należy zwrócić uwagę miedzy innymi na taki aspekt, że chodzi nie tylko o zawodowców, ale także o osoby amatorsko pływające albo uprawiające triathlon. Bardzo dużo osób decyduje się na nowoczesne czepki startowe. Co jednak przyczynia się do tego konkretnego aspektu? Chcecie dowiedzieć się więcej na ten właśnie konkretny temat? W takim razie warto wejść na stronę internetową https://strefaplywania.pl/47-czepki-startowe . Coraz więcej osób decyduje się właśnie na profesjonalne czepki startowe. Kto jest w tej grupie? To między innymi osoby, które albo zawodowo, albo amatorsko uprawiają pływanie. Warto generalnie wspomnieć, że spędzanie czasu na pływalni ma zaś bardzo duże znaczenie. Należy podkreślić, że po prostu coraz więcej osób zdaje sobie sprawę, że dzięki temu można zagwarantować sobie znaczenie lepsze funkcjonowanie całego organizmu. To również sposób, by poprawić wydolność itp.

Co warto wiedzieć na temat takich akcesoriów? Między innymi na pewno to, że czepki startowe bardzo dobrze przylegają do głowy. Taka właśnie konstrukcja powoduje natomiast, że można uzyskiwać znakomite czasy. Nie da się ukryć, że dzięki temu można bowiem pływać znacznie szybciej niż miało to miejsce wcześniej. Jeśli zatem komuś zależy na osiąganiu dobrych wyników, to zdecyduje się na nowoczesne czepki startowe. O czym jeszcze nie powinno się tutaj zapominać? Na pewno o takim aspekcie, że nowoczesne czepki startowe są naprawdę wygodne i komfortowe. Nikt nie ma poczucia, że poziom bezpieczeństwa nie jest na odpowiednim poziomie. Fachowcy bardzo mocno przyłożyli się bowiem do tej właśnie konkretnej kwestii. To rzecz jasna powoduje, że dobrej jakości czepki startowe są po prostu na wagę złota pod wieloma względami. Okazuje się zatem, że tutaj można liczyć generalnie na same korzyści. Z jednej strony czepki startowe są zatem wygodne i komfortowe. Dodatkowo można je kupić uwzględniając rozmaite rozmiary. Poza tym bardzo wydatnie wpływają na znacznie lepsze czasy.

Jak zaś wybierać krok po kroku elementy tego właśnie konkretnego typu? Interesuje Was bowiem taka konkretna opcja? Okazuje się, że nowoczesne pod wieloma względami czepki startowe są ogólnie na wagę złota. Czym jednak kierować się podejmując w tym temacie najważniejsze decyzje? Warto postawić na sprawdzone sklepy online. Takie, które współpracują z bardzo dobrymi, renomowanymi producentami. Takie czepki startowe są wykonywane w zgodzie z normami i wszelkimi standardami. Między innymi czepki startowe są bardzo solidne i wytrzymałe. Dodatkowo elegancko się prezentują. Może nie jest to najważniejsza sprawa, ale też warto na pewno o niej wspomnieć. Okazuje się bowiem, że dobrej jakości czepki startowe są naprawdę pod wieloma względami uniwersalne. Bez żadnego kłopotu można zatem zdecydować się na różnego rodzaju elementy właśnie z tej kategorii. O czym nie powinno się zapominać? Na pewno o takiej sprawie, że dobrej jakości rozwiązania z tej konkretnej kategorii są także stosunkowo tanie. Warto zatem wybierać czepki startowe mające te wszystkie konkretne zalety. Trzeba ich zaś szukać w profesjonalnych sklepach z tym asortymentem.

Bielizna termoaktywna na rower

0
bielizna termoaktywna

Jazda na rowerze to sport, w którym nasz organizm będzie pracował z większą siłą, niż podczas normalnego funkcjonowania. To normalne – szybsze bicie serca, szybka praca nóg, szybszy oddech, to elementy które sprawiają, że nasz organizm ciężko pracuje. Wynikiem takiej cięższej pracy jest przegrzewanie się organizmu. W takiej sytuacji nasze ciało wytwarza pot, który ma sprawić że nasz organizm nie będzie się przegrzewał.

Jak wybrać słuchawki do biegania?

0
Jak wybrać słuchawki do biegania

Wybór słuchawek do biegania z całą pewnością powinien być poprzedzony wcześniejszą analizą. Na rynku dostępnych jest wiele ciekawych rozwiązań, po które osoby aktywne fizycznie chętnie sięgają. Zdecydowanie na plus wyróżniają się jednak słuchawki bezprzewodowe AfterShokz.

Istotne funkcje słuchawek bezprzewodowych do biegania

Powody takiego stanu rzeczy są dość oczywiste. To w pierwszej kolejności ogromna wygoda i komfort podczas biegania. Absolutnie nic nie krępuje naszych ruchów, a przy okazji możemy posłuchać ulubionych piosenek czy audycji. To bardzo dobre rozwiązanie dla biegaczy, którzy nie przepadają za nudą i po prostu mają zamiar urozmaicić sobie trening.

Dzięki użyciu wspomnianych słuchawek na pewno uda się osiągnąć zamierzony cel. Bardzo dobrze trzymają się one uszu i nie ma jakichkolwiek problemów z ich używaniem. Nawet przy ostrym zbiegu nic się nie stanie i słuchawki AfterShokz idealnie odegrają swoją rolę. Ten przykład jednoznacznie pokazuje, iż warto zainwestować w solidne i niezawodne słuchawki, które będą nam służyć przez dłuższy czas. Nikt nie powinien żałować podjęcia podobnej decyzji.

Pełne bezpieczeństwo podczas używania słuchawek

Bardzo istotnym elementem przy wyborze konkretnych słuchawek do biegania muszą być względy związane z bezpieczeństwem. Słuchawki bezprzewodowe mają to do siebie, iż nie zatykają całkowicie uszu i dzięki temu mamy stuprocentową pewność, że będziemy słyszeć co dzieje się dookoła.

Niekiedy może wystąpić przecież sytuacja, że nagle pojawi się przed nami nadjeżdżający rowerzysta lub auto. Warto mieć to na uwadze i zakupić taki rodzaj słuchawek, który zabezpieczy przed nieoczekiwanymi zdarzeniami. Dobra słyszalność w trakcie biegania to absolutna podstawa i za każdym razem należy o tym pamiętać.

Tak się składa, że słuchawki AfterShokz są niezwykle wygodne w codziennym użytkowaniu, a do tego lekkie. Jak widać warto pomyśleć o zakupie przynajmniej jednej pary takich słuchawek, jeśli planujemy rozpoczęcie przygody ze sportem. Bieganie będzie tu na pewno aktywnością, która może mieć pierwszorzędne znaczenie. Coraz większa grupa osób chętnie zakłada słuchawki na uszy podczas porannych czy wieczornych przebieżek.

Najlepszy wybór dla biegaczy

Jeśli zamierzamy przeprowadzić rozmowę telefoniczną podczas biegania, to słuchawki bezprzewodowe wydają się zdecydowanie najlepszą opcją spośród tych dostępnych obecnie na rynku. Funkcjonalny i dobrze dostosowany do rozmów mikrofon na pewno okaże się przydatnym elementem.

Brak ewentualnych szumów stanowi dodatkowy atut przemawiający za wyborem tego rodzaju sprzętu. Uniwersalna rola słuchawek do biegania to niezwykle ważna cecha, która przesądza o dominującej pozycji na rynku. Klienci doskonale wiedzą, że słuchawki AfterShokz spełnią ich oczekiwania w 100%.

Mając do dyspozycji podobne słuchawki, każdy może spokojnie oddać się ulubionej pasji, czyli bieganiu. Brak niepotrzebnego i krępującego ruchy okablowania z całą pewnością jest kluczowym elementem. Wygląda na to, że omawiane wyżej słuchawki do biegania jeszcze przez długi czas cieszyć się będą rosnącym zainteresowaniem klientów.

Moschino Funny

0
Moschino Funny

Wybór najbardziej pasujących perfum to bardzo wymagające zadanie, które często wymaga wielu godzin poszukiwań. Na szczęście dzięki informacjom dostępnych w internecie, klienci mogą podejmować znacznie lepsze decyzje. Przedstawiamy więc jedne z popularniejszych perfum, które charakteryzują się bardzo ciekawym kwiatowo-owocowym zapachem. Mowa o Moschino Funny, czyli perfumach od włoskiego domu mody Moschino.

Moschino Funny – niezapomniany zapach ze słonecznych Włoch

Moschino Funny to kwiatowo-owocowe perfumy stworzone dla pań, które nie boją się wyzwań i dążą do beztroskiego życia pełnego zabawy, szczęścia i ryzyka. Perfumy trafiły do sprzedaży w 2007 roku i bardzo szybko zdobyły serca klientów z całego świata. Woda toaletowa Moschino Funny to pierwszy krok do łobuzerskiej zabawy i niesamowitego rytmu życia. Dzięki niej można dać się porwać pozytywnym emocjom, radości i dobremu nastrojowi. Damskie perfumy  Moschino Funny są pełne witalności i zabawy. Sprawia to, że spodobają się wszystkim, kochającym zabawę i cieszącym się życiem. Można je stosować zarówno na specjalne okazje, jak i w życiu codziennym, ponieważ ich woń zachwyca w każdej sytuacji.

Dom mody Moschino wywodzi się ze słonecznych Włoch, gdzie początkowo działał w branży odzieżowej. Z czasem jednak podobnie jak wiele innych domów mody, firma Moschino rozpoczęła działalność na rynku perfum. Perfumy Moschino ciesz się doskonałą opinią wśród klientów, ponieważ zawsze są kojarzone z najwyższą jakością i intrygującym zapachem. Damska woda toaletowa Moschino Funny idealnie przedstawia nieco humorystyczny styl, który od lat charakteryzuje perfumy od Moschino. Perfumy Moschino Funny były zaprojektowane przez Antoine Maisondieu jako lekkie połączenie zabawnych nut kwiatowych i owocowych. W sprzedaży znalazły się po raz pierwszy w 2007 roku. Perfumy damskie Moschino skierowane są przede wszystkim do kobiet młodych, które czują, że ich życie się dopiero zaczyna, a beztroska i szaleństwo są ich wiernymi kompanami, ale nic nie stoi na przeszkodzie, aby korzystały z nich nieco starsze panie, które w sercu wciąż czują się młode.

Moschino Funny – jak pachną perfumy?

Nuta głowy, która jest wyczuwalna na początku po zastosowaniu perfum, łączy w sobie aromaty czerwonej porzeczki, gorzkiej pomarańczy i pikantnego, różowego pieprzu. Następnie, kiedy zapach zmienia się z nuty głowy w nutę serca, można wyczuć magiczne kwiatowe nuty jaśminu, fiołka i piwonii. W nucie bazy znajdują się z kolei następujące aromaty: piżmo, mech, cedr oraz bursztyn. Perfumy Moschino to prawdziwa bomba energetyczna. Charakteryzują się świeżością i symbolizują szaleństwo i gotowość na podejmowanie ryzyka w każdej sytuacji. Perfumy dla kobiet Moschino Funny sprawiają, że każdy, nawet najbardziej pochmurny dzień rozpoczynamy z uśmiechem na twarzy, a bogactwo pozytywnych emocji, które są wraz z nimi przekazywane, zaraża każdego, kto wczuje się w tę niezwykłą esencję. Perfumy damskie Moschino można nosić na co dzień. Najbardziej pasują jednak latem i wiosną. Dużą zaletą perfum jest także bardzo stylowy flakonik z jasnym wykończeniem.

Trening na czczo

0
trening na czczo
fot. pexels.com

Trening na czczo to nie lada wyzwanie, które zdecydowanie nie jest przeznaczone dla osób początkujących. Treningi na czczo mają podwójną moc działania, gdyż nie tylko powalają na szybką stratę kilogramów, ale także pozwalają nam się szybko i skutecznie rozbudzić!

Zobacz też: https://www.uroda.info.pl/trening-na-czczo-fakty-i-mity/

Jak ćwiczyć na czczo?

Przede wszystkim musisz mieć za sobą już podstawy treningowe i czuć, że masz możliwości i predyspozycje ku temu, by zacząć ćwiczyć na czczo. Jest to o wiele większym wyzwaniem niż trening w normalnej porze, gdzie masz energię z posiłków.

Do treningu na czczo należy się odpowiednio przygotować. Przede wszystkim trzeba być wyspanym i zregenerowanym. Po wstawaniu z łóżka należy się odpowiednio rozbudzić, poprzez przemycie twarzy, umycie zębów oraz najlepiej napicie się ciepłej wody, która pobudzi żołądek oraz ogrzeje nasz wychłodzony po nocy organizm.

Następnie należy się odpowiednio porozciągać i rozgrzać, zanim przejdziemy do prawidłowego treningu.  Musisz czuć, że twoje ciało jest gotowe do tego by podjąć się odpowiedniej aktywności fizycznej.

Jaki trening na czczo?

Nie każdy trening nadaje się do tego by go uprawiać na czczo. To bardzo ważne, inaczej można sobie zrobić krzywdę, a to z kolei pozbawi nas możliwości ćwiczeń przez długi czas. Do treningów na czczo najlepiej sprawdzi się bieganie, ale nie interwałowe, jazda na rowerze, albo delikatne aeroby. Trening siłowy nie jest wskazany na czczo, gdyż wymaga on sporej dawki energetycznej od naszego organizmu. Absolutnie pływanie również nie nadaje się do tego, by praktykować je na czczo, gdyż spala za dużo energii z naszego organizmu i istnieje ryzyko utopienia się!

Trening na czczo spala więcej energii, a tym samym podbija nasz metabolizm. Nie zapomnij po treningu na czczo odpowiednio się doładować posiłkiem, który da ci siłę do zmierzenia się z całym dniem i jego wyzwaniami!

Przeczytaj też: http://www.totalextreme.pl/bieganie-jest-modne/

Jedzenie w trakcie treningu – kiedy warto?

0
Jedzenie w trakcie treningu

Większość osób rozpoczynająca swoją przygodę z dietą czy aktywnością fizyczną nie wie, że podczas treningu także można jeść. Niekiedy jest to wręcz niezbędne, aby organizm był w stanie działać na najwyższych obrotach. Jednak kto, jak i dlaczego powinien jeść posiłek w trakcie treningu?

Dla kogo jedzenie podczas treningu?

Posiłek w trakcie wykonywania treningu jest zaadresowany przede wszystkim dla długodystansowców. W trakcie wielogodzinnych wybiegań bądź długiej jazdy rowerem, ich organizm zużywa glikogen mięśniowy, który koniecznie trzeba uzupełniać, aby nie dochodziło do spalania samych mięśni, gdyż jest to niebezpieczne dla naszego organizmu. Ponadto, jeśli nie uzupełnimy brakującego glikogenu, w trakcie treningu nasz organizm może nam po prostu odciąć dostawę energii. Brak glikogenu w mięśniach, który mógłby posłużyć naszemu ciału jako motor do działania, sprawia, że każdy ruch staje się olbrzymim wysiłkiem, pojawiają się zawroty głowy, a nogi zaczynają ważyć tonę. Posiłek w trakcie treningu to także domena kulturystów, którzy chronią się jak mogą, by nie dopuścić do stanu katabolizmu, czyli rozpadu mięśni.

Kiedy znaleźć czas na posiłek w trakcie treningu?

Zjedzenie posiłku podczas treningu wytrzymałościowego czy długodystansowego powinno mieć miejsce po pierwszej godzinie. Ważne jest dokładne wyliczenie, ile węglowodanów potrzebuje dany organizm na konkretną sesję treningową. Najlepiej sprawdza się przeliczenie, że na 1 kg masy ciała przypada 1 g węglowodanów na każdą godzinę biegu. Przypadek kulturystów jest nieco inny. Oni mogą dostarczać organizmowi energii już po 20 minutach treningu.
Dzieje się tak, ponieważ ćwiczenia siłowe opierają się na beztlenowych systemach energetycznych, co sprzyja szybszemu spalaniu glikogenu, który koniecznie musi zostać uzupełniony, by nie doszło do katabolizmu.

Co można jeść podczas treningu?

Mówiąc o posiłkach w trakcie treningu, nie chodzi o kurczaka z sałatką, czy inne tego typu rzeczy. W roli posiłków treningowych najlepiej sprawdzają się żele węglowodanowe, batony proteinowe czy izotoniki. Napoje izotoniczne dostarczają nie tylko cukrów, ale również niezbędnych elektrolitów, które traci każdy maratończyk podczas biegu. Żele węglowodanowe mają za zadanie dostarczanie głównie węglowodanów, natomiast batony proteinowe także są wskazane, jednak warto wybierać takie, które za bardzo nie obciążą żołądka. Batony tego rodzaju nie powinny zawierać zbyt dużej ilości tłuszczu, powinny być łatwe w spożyciu i zawierać odpowiednią liczbę białek i węglowodanów.

Dobrze przygotowana dieta dla osoby aktywnej fizycznie powinna zawierać posiłek przed treningiem, jak i po treningu. Jeśli jesteś kulturystą czy innym sportowcem, warto zainwestować w dietę, która będzie zawierała również doskonale dobrane produkty wspomagające organizm podczas treningu. Catering z dowozem Warszawa to obecnie inwestycja na każdą kieszeń. Niezależnie od tego, czy jesteś zawodowym sportowcem, amatorem, biegasz czy spędzasz czas na siłowni, a może po prostu ćwiczysz w domu i chcesz się dobrze odżywiać – dieta pudełkowa  do domu to doskonała propozycja dla Ciebie!

Kreatyna od A do Z

0
Kreatyna od A do Z

Kreatyna to związek chemiczny pochodzenia organicznego pełniący ogromną i kluczową funkcję w naszym życiu. Wpływa na siłę i wytrzymałość mięśni, a także wspomaga regenerację organizmu. Skład kreatyny tworzą 3 aminokwasy: arginina, metionina oraz glicyna. Zażywana jest głównie przez osoby trenujące na siłowni w celu rozbudowy masy mięśniowej.

Czy warto stosować kreatynę?

Wielu sportowców zadaje sobie pytanie – czy warto stosować kreatynę? Oczywiście, że warto! Pomaga ona przede wszystkim wytwarzać komórkom mięśniowym więcej energii, dzięki czemu zwiększa się wydajność ćwiczeń o wysokiej intensywności. Skutecznie przyśpiesza też wzrost masy mięśniowej przy regularnych treningach. Kreatyna oprócz siły, wytrzymałości mięśni czy regeneracji, wpływa także na prawidłową pracę mózgu, a także redukuje zmęczenie.

Kreatyna to najskuteczniejszy suplement do wzrostu masy mięśniowej. Zwiększa ona zarówno krótkoterminowo, jak i długoterminowo beztłuszczową masę ciała i wielkość mięśni. W dłuższej perspektywie pomaga też przy wzroście włókien mięśniowych, dzięki czemu treningi na siłowni stają się efektywniejsze.

Oprócz wielu korzyści, jakie płyną ze stosowania kreatyny, może się ona pochwalić w 100% bezpiecznym i naturalnym składem. Wieloletnie badania potwierdzają jej skuteczność i brak szkodliwych substancji. Ponadto badania kliniczne nie wykazały żadnych skutków ubocznych u zdrowych osób.

Jak dawkować kreatynę?

W przypadku zażywania kreatyny należy wziąć pod uwagę wagę naszego ciała. W środowisku sportowym przyjęło się, że równanie polegające na pomnożeniu wagi ciała przez wartość 0,07 g. Dla osoby ważącej przykładowo 90 kg optymalną dawką dzienną będzie 6,3 g. Należy też pamiętać o tym, że istnieją różne sposoby przyjmowania kreatyny. Wszystko tak naprawdę zależy od przerw między kolejnymi dawkami. Najpopularniejsze sposoby przyjmowania kreatyny to:

  1. Codzienna suplementacja– najpopularniejszy sposób zażywania kreatyny, który przekłada się na niesamowite efekty treningowe. Polega on na codziennej suplementacji kreatyny przez cały rok.
  2. Suplementacja okołotreningowa– przyjmowanie kreatyny tylko w dni treningowe. Jest to bardziej odpowiedni sposób dla osób mających problemy z żołądkiem.
  3. Cykle kreatynowe– sposób przyjmowania kreatyny dzielący się na cykl bez fazy nasycenia i z fazą nasycenia. Jego cechą charakterystyczną jest dopasowanie maksymalnej intensywności treningów w dwóch pierwszych fazach dawkowania. Ten sposób ma na celu głównie uniknięcie przetrenowania organizmu.

Jaką kreatynę polecamy?

W ofertach typu https://www.atleta.pl/category/kreatyny znaleść można kreatynę różnego rodzaju. Wszystkie produkty wyróżniają niską zawartością węglowodanów oraz tłuszczów. Zalecamy przede wszystkim skorzystać z klasycznego Gainera, który znacznie wspomaga przyrost masy mięśniowej. Charakteryzuję się on wysoką wartością odżywczą i przyswajalnością.

Warto też zapoznać się z takimi suplementami jak Natural Whey Protein czy Pure Creatine Monohydrate. Odżywki spełnią oczekiwania nawet najbardziej wymagających sportowców.