środa, Lipiec 28, 2021

Ekwipunek do freedivinu

Jak w trzech krokach przygotować się do wizyty u psychiatry online?

0
wizyty u psychiatry online

W dobie rozwoju usług internetowych coraz większa część życia człowieka przenosi się właśnie do sieci. Od pewnego czasu sporym udogodnieniem jest możliwość odbycia konsultacji psychiatrycznej online. Taka forma terapii jest w pełni legalna i tak samo skuteczna, jak tradycyjne wizyty w gabinecie. Sprawdź, o czym warto pamiętać podczas przygotowań do pierwszego wirtualnego spotkania z psychiatrą.

Upewnij się, że masz komfortowe warunki do rozmowy

Jednym z najważniejszych etapów przygotowań do e-wizyty jest zapewnienie sobie komfortowych warunków. Warto wybrać miejsce i czas, które umożliwią przeprowadzenie spotkania w sposób niezakłócony i z zachowaniem prywatności. Jeśli domownicy wiedzą o leczeniu, to dobrym pomysłem może okazać się poproszenie ich o opuszczenie domu na czas spotkania z psychiatrą. Może to znacząco zwiększyć poczucie komfortu.

Z pewnością nie zaleca się odbywania konsultacji w towarzystwie dzieci i zwierząt, nad którymi czasami trudno zapanować. Warto także upewnić się, że uwagi nie będą rozpraszać niepożądane dźwięki np. remont u sąsiadów lub hałas dobiegający z ruchliwej ulicy. W zrelaksowaniu się może pomóc ponadto porządek w pomieszczeniu. Lekarz psychiatra na pewno jednak nie będzie miał problemu z bałaganem w mieszkaniu, zatem szykując się do wizyty, nie zmuszaj się do niczego, co jest ponad Twoje siły. 

Sprawdź parametry związane ze sprzętem

Przed rozpoczęciem konsultacji z całą pewnością warto sprawdzić, czy sprzęt i program działają poprawnie. W przypadku spotkania z wykorzystaniem komunikatora Skype lub autorskiej platformy sieci klinik PsychoMedic dobrym pomysłem może być przetestowanie wcześniej swojego komputera/laptopa (szczególnie pod kątem tego, czy działa nam dźwięk i obraz). W ten sposób unikniemy problemów z obsługą podczas spotkania z psychiatrą, a tym samym niepotrzebnego stresu.

Bezpośrednio przed wizytą warto także upewnić się, że laptop jest dobrze naładowany lub podłączony do ładowania. Ta sama zasada dotyczy telefonu komórkowego w przypadku konsultacji telefonicznych. 

Pomyśl o informacjach przydatnych dla ciebie i dla psychiatry

Dobrym pomysłem może być również przygotowanie się pod kątem przebiegu wizyty. Zazwyczaj na początku konsultacji konieczne jest zweryfikowanie tożsamości pacjenta. Z tego powodu warto mieć przy sobie np. dowód osobisty. Ponadto pierwsze spotkanie może być bardziej owocne, jeśli lekarz uzyska od nas informacje o posiadanej dokumentacji medycznej, przyjmowanych lekach, chorobach przewlekłych czy też historii zaburzeń psychicznych w rodzinie.

Wizyta u psychiatry online może być również mniej stresująca, jeśli pacjent dobrze się do niej przygotuje. Strzałem w dziesiątkę może okazać się spisanie istotnych faktów i pytań na kartce papieru. W ten sposób zyskamy pewność, że pod wpływem emocji nie zapomnimy w trakcie konsultacji o czymś ważnym. Pomocnicza kartka może ponadto zmniejszyć zdenerwowanie związane z pierwszą konsultacją psychiatryczną.

Nie traktuj jednak wszystkich opisanych tu pomysłów jako obowiązkowych do zrealizowania przed pierwszą wizytą. Przygotuj się na konsultację w takim stopniu, w jakim jesteś w stanie i skup się na tym, co pomoże Ci mniej stresować się w trakcie wizyty i jak najlepiej czuć się w jej trakcie. Lekarz psychiatra jest Twoim sprzymierzeńcem i niezależnie od objawów, z jakimi się mierzysz, udzieli Ci profesjonalnej pomocy w atmosferze akceptacji i dyskrecji.

Łysienie plackowate, jest na to sposób!

0
Łysienie plackowate

Czym charakteryzuje się łysienie plackowate?

Charakterystycznym objawem tego schorzenia są wypadające włosy w konkretnych miejscach na ciele, przez co tworzą plamy przypominające placki. Mogą pojawić się nie tylko na skórze głowy ale także na każdej innej owłosionej części ciała np. brwiach czy brodzie.

Jako przewlekła choroba tworząca stan zapalny wpływa na uszkodzenie mieszków włosowych przez co konieczne jest leczenie.

Choroba zwykle ujawnia się już w okresie dzieciństwa lub u młodzieży (zwykle dotyczy osób w przedziale wiekowym od 20 do 40 lat). Niestety, jeśli choroba objawiła się dość wcześnie to znak, że może być trudna do wyleczenia.

Jak wyleczyć łysienie plackowate?

Sposobów na leczenie jest kilka, należy jednak pamiętać aby przede wszystkim postarać się zredukować stres w codziennym życiu, gdyż potrafi on znacząco wpłynąć na pogorszenie się stanu skóry i zaostrzenie zmian. Większość aptecznych sposobów działa doraźnie, warto więc rozważyć profesjonalne zabiegi pozwalające cieszyć się bardziej trwałym lub nawet stałym efektem.

Zabiegi przeciw łysieniu plackowatym

Wyróżnia się kilka metod które mają najbardziej skuteczny wpływ na leczenie choroby, jednak są one dostępne jedynie w klinikach medycyny estetycznej, np. w Aestetic clinic w Poznaniu (szczegóły na: wrosinski.pl)

– Laser ekscimerowy – zabieg wykorzystujący urządzenie Hairegen. Najnowsza technologia i innowacyjny sposób leczenia umożliwia samodzielne użytkowanie. Dzięki technologii PCLT (Pintpoint Current Laser Therapy) wykorzystującą cztery mechanizmy molekularne które bezpośrednio wpływają na cebulki włosa odżywiając je, poprawiając ukrwienie skóry i w efekcie zwiększają grubość włosa. Urządzenie wykorzystuje cztery mechanizmy: optyczny mający na celu leczenie skóry światłem, elektrostatyczny: który rozładowuje napięcia w konkretnych partiach skóry, mechaniczny: czyli użycie masażu a także biochemiczny który uwalnia określone jony.

– Mezoterapia – polega na wykonaniu serii zabiegów z wykorzystaniem kwasu hialuronowego wstrzykiwanego w chorobowo zmienione miejsce. Całkowite wyleczenie zapewni seria regularnych zabiegów które mogą potrwać około pół roku. Zabiegi zaczynają się z wykorzystaniem środka o wysokim stężeniu, a następnie przechodzi się do słabszych dawek, aż do czasu zakończenia leczenia. Po serii zabiegów ważne jest aby stosować dawkę przypominającą przynajmniej raz na sześć miesięcy).

Łysienie plackowate jest często przyczyną obniżenia poczucia własnej wartości, kompleksów a nawet może prowadzić do depresji. Aby uniknąć powikłań w obszarze psychologicznym warto zadbać o stan skóry już dziś. Trzeba pamiętać, że apteczne metody takie jak szampony czy kapsułki działają tylko doraźnie, gdyż powyższa choroba jest chorobą autoimmunologiczną i bardzo często występuje równorządnie przy chorobach takich jak: hashimoto, reumatoidalne zapalenie stawów, bielactwo i inne. Warto dać pozwolić sobie na skuteczną pomoc ze strony specjalistów pracujących w klinikach np. Aesthetic Clinic.

Materiał i fason koszulki do biegania – na jakie rozwiązania warto postawić?

0
Materiał i fason koszulki do biegania

Bieganie to wspaniała forma aktywności fizycznej, która zapewnia wiele dobrego zarówno dla naszego umysłu, jak i ciała. Kluczowym aspektem do czerpania maksimum korzyści z regularnego uprawiania joggingu, jest zaopatrzenie się w odpowiednią odzież. To od jej jakości oraz sposobu wykonania w dużej mierze zależy bowiem efektywność naszych treningów oraz poziom naszego zaangażowania w nie. Podstawowym elementem stroju każdego biegacza, obok dobrej jakości obuwia, jest koszulka.

Sportowe koszulki do biegania kontra zwykła odzież

Wiele osób błędnie sądzi, że do biegania nadaje się dowolna koszulka, jaką każdy z nas posiada w swojej szafie. Zwykły, najczęściej wykonany z przewiewnej bawełny t-shirt nie posiada jednak właściwości, których powinniśmy poszukiwać kompletując stój do biegania. Jest to spowodowane specyfiką bawełny – naturalnej tkaniny charakteryzującej się wysokim stopniem higroskopijności, czyli zdolnością do pochłaniania i zatrzymywania wody we włóknach. Intensywny trening sprawia, że bawełniana koszulka szybko nasiąka wilgocią, zaczyna być ciężka i nieprzyjemnie klei się do skóry, co może prowadzić nawet do powstania bolesnych otarć, odparzeń oraz przewiania.

Z tego powodu, profesjonalne koszulki do biegania produkuje się nie z bawełny, którą lepiej pozostawić dla odzieży codziennej, lecz z trwałych, solidnych i posiadających pożądane właściwości użytkowe włókien syntetycznych. Takie koszulki w optymalny sposób absorbują pot z powierzchni skóry oraz oddają nadmiar wilgoci na zewnątrz. Ubrana w nie skóra pozostaje więc sucha, a sama koszulka jest niezwykle komfortowa w noszeniu nawet w czasie najbardziej intensywnych treningów. Odpowiedź na pytanie, w jaką koszulkę do biegania warto zainwestować, jest więc prosta – najlepszym wyborem będą ubrania z poliestru 100% lub odzież sportowa z domieszką innych, syntetycznych włókien.

Obcisła czy luźna? Jaki fason koszulki do biegania wybrać?

Sportowe koszulki do biegania

Wiemy już, że aby zapewnić sobie maksimum komfortu i zdrowia, należy inwestować w koszulki do biegania wykonane z syntetycznych tkanin. Oprócz materiału, na jakość naszych treningów oraz dobre samopoczucie w czasie ich trwania wpływ ma także fason odzieży. Koszulki do biegania są dostępne w sprzedaży w dwóch podstawowych wariantach – obcisłym oraz luźnym. Mogą posiadać ponadto krótki rękaw, długi, a także być całkowicie pozbawione rękawów, co pozwala na ich dopasowanie do warunków pogodowych panujących na zewnątrz oraz pory roku.

Zdecydowanie najlepszym wyborem są obcisłe koszulki do biegania, które oferują właściwości termoaktywne na wysokim poziomie. Dopasowanie do skóry gwarantuje optymalne odprowadzanie wilgoci oraz przyczynia się do lepszego samopoczucia podczas uprawiania joggingu. Oprócz tego, taka ściśle przylegająca do ciała odzież dopasowuje się do jego naturalnych kształtów, przez co jest niezwykle wygodna i komfortowa w użytkowaniu. Koszulka nie krępuje ruchów, nie trzeba jej poprawiać oraz staje się niczym druga skóra, co pozwala w pełni skupić się na treningu.

Bieżnia Xiaomi Walkingpad K12 – bądź aktywny w czasie home office

0
bieżnia

Home office dla wielu osób trwa już ponad rok. Każdy z nas zauważył pozytywne aspekty pracy z domu, ale także te negatywne. Do tych drugich z pewnością należy brak ruchu. O wiele łatwiej jest pozostać w formie, gdy możemy regularnie spacerować, odwiedzać siłownię, chodzić na basen. Obecnie dostęp do większości z tych aktywności jest ograniczony. A przecież, aby pozostać w formie i ograniczyć ryzyko różnych chorób czy schorzeń, człowiek musi się ruszać. 

Wyjściem z takiej sytuacji są nawet najprostsze aktywności – jak, chociażby chodzenie. A chodzić możesz w… domu! Tak, jest możliwość, abyś połączył pracę zdalną z aktywnością fizyczną. Odpowiedzią na Twoje potrzeby jest bieżnia Xiaomi Walkingpad K12. 

Dlaczego warto kupić bieżnię Xiaomi Walkingpad K12?

Odpowiednia dawka ruchu jest niezbędna, by utrzymać nasze zdrowie w normie, uniknąć chorób i nieprzyjemnych dolegliwości. Spędzanie wielu godzin przed biurkiem w pozycji siedzącej nie służy nikomu – nasz układ kostno-mięśniowy po prostu nie jest do takiej postawy stworzony. Bieżnia Xiaomi Walkingpad K12 pozwoli Ci rozwiązać ten problem.

Dzięki bieżni jesteś w stanie pracować i ćwiczyć jednocześnie. Jeśli wybierzesz wolne tempo, nie zmęczysz się, więc możesz brać udział w wideokonferencjach, rozmawiać z klientami czy współpracownikami. Wystarczy odpowiednio zaaranżować miejsce pracy. 

Jak wykorzystać bieżnię Walkingpad do ćwiczeń w czasie pracy

Pierwszym krokiem jest odpowiednie przygotowanie stanowiska. Bieżnia jest bardzo lekka i wygodna, dlatego można ją swobodnie przestawiać. Bardziej komfortowo będzie Ci jednak zaaranżować konkretne miejsce. Na szczęście wymiary urządzenia (po rozłożeniu) to tylko 1,48 metra długości na 0,792 metra szerokości. 

Gdy już ustawisz bieżnię w wygodnym miejscu, przygotuj stanowisko pracy. Wybierz wysokie biurko do pracy na stojąco, komodę lub szafkę – cokolwiek, co będzie stabilne oraz odpowiedniej wysokości. Ustaw laptopa, włącz bieżnię i zacznij ćwiczyć!

Pozostałe zalety bieżni Xiaomi Walkingpad K12

Bieżnia nie tylko ułatwi Ci utrzymanie lub odzyskanie formy i to w czasie pracy. Urządzenie posiada dwa tryby – marszu oraz biegu (odpowiednio maksymalna prędkość wynosi 6 i 12 km/h). Dzięki temu możesz używać jej w czasie pracy, ale także po – na treningu cardio. 

Bieżnia jest ultracienka – po złożeniu ma bowiem zaledwie 14 centymetrów wysokości. Możesz ją przechowywać pod kanapą czy łóżkiem, tak aby nie zabierała miejsca. Dodatkowymi zaletami jest możliwość połączenia urządzenia z aplikacją,  w której możesz śledzić swoje osiągnięcia, wygodny pilot do sterowania oraz podstawa wyposażona w rolkę, dzięki której bez wysiłku przestawisz urządzenie w inne miejsce. 

Bieżnia Xiaomi Walkingpad K12 to idealne rozwiązanie dla każdej osoby, która mimo pracy zdalnej chce zadbać o swoje zdrowie. Jej wygodna i lekka konstrukcja, niewielkie wymiary oraz wielofunkcyjność sprawiają, że to urządzenie jest odpowiedzią na potrzeby wszystkich, pragnących pozostać fit, mimo home office.

Latarka ręczna czy czołowa?

0
Latarka ręczna czy czołowa

Latarka ręczna oferuje szeroki wybór wariancji i łatwość obsługi, ale trzeba ją trzymać w ręku, co znacznie ogranicza możliwości. W przypadku noszenia latarki czołowej użytkownik ma wolne ręce – wszystko za sprawą systemu mocującego, który umożliwia swobodne korzystanie ze sprzętu, bez użycia dłoni. Ponadto emitowany przez czołówkę strumień światła będzie rozjaśniał wszystko, co znajduje się przed Twoja twarzą. Modele poszczególnych latarek różnią się między sobą – szczególnie parametrami. GP Batteries oferuje dobór latarek w zależności od: rozmiaru, aktywności, źródła zasilania oraz maksymalnego strumienia świetlnego.

Latarki GP dostępne są zarówno w wariancie ręcznym, jak i czołowym. Ręczne latarki to:

  • latarka breloczek GP Discovery CK11 i CK12,
  • latarka GP Discovery C31 i C32,
  • latarka GP Discovery C33 i C34 – z dodatkowym światłem bocznym,
  • latarka ołówkowa GP Discovery CP21,
  • latarka ładowalna GP Discovery CR41 i CR42,
  • latarka beam – P15, P36, P53 i P55,
  • latarka beam – PP13 i PP16,
  • ładowalna latarka beam – PR52 i PR57,
  • latarka GP Design beam MultiPower – PSR52,
  • oraz ładowalna latarka GP Design beam MultiColor – PSR51.

W asortymencie latarek czołowych znajdują się natomiast:

  • latarka czołowa GP XPLOR PH14 z trybem nocnym,
  • latarka czołowa GP XPLOR PH15 z czujnikiem ruchu,
  • ładowalna latarka czołowa GP XPLOR PHR15 z czujnikiem,
  • latarka czołowa GP Discovery CH31,
  • latarka czołowa GP Discovery CH32,
  • latarka czołowa GP Discovery CH33 z trybem nocnym,
  • latarka czołowa GP Discovery CH34 z trybem nocnym i czujnikiem ruchu,
  • oraz wielofunkcyjna ładowalna latarka czołowa GP Discovery CHR35.

Przed dokonaniem wyboru odpowiedniej latarki zastanów się dokładnie do czego będziesz jej używać oraz w jakich warunkach. Wybierając latarkę, która ma sprawdzić się na biwaku lub pod namiotami zwróć uwagę, aby nie miała ona zbyt dużej ilości lumenów, gdyż bardzo silne światło może przeszkadzać innym biwakowiczom. W tej sytuacji przydatna może okazać się funkcja rozpraszania światła. Jeżeli natomiast latarka ma służyć Ci podczas wieczornych treningów biegania, lub jazdy na rowerze, szczególną uwagę zwróć na system mocowania, albowiem latarka przeznaczona do oświetlania drogi w czasie biegu powinna być stabilnie i wygodnie przymocowana. Zbyt mocno ściskające paski lub takie, które nie będą trzymały latarki w stabilnej pozycji, spowodują duży dyskomfort w czasie wykonywanych czynności.

Podsumowując, wybór odpowiedniej latarki uzależniony jest jedynie od Twoich preferencji oraz celu do jakiego ma zostać ona wykorzystana. Zarówno latarka ręczna, jak i czołowa sprawdzą się bardzo dobrze, jeżeli będą używane zgodnie ze swoim przeznaczeniem. Zastanów się do czego chcesz używać zakupionej latarki – to pomoże Ci podjąć właściwą decyzję.

Kaszel suchy i mokry – jak rozpoznać i leczyć?

0
Picie dużej ilości płynów pomoże w walce z kaszlem
fot. Pixabay.com

Dlaczego w zasadzie kaszlemy? Robimy to po to, aby oczyścić nasze drogi oddechowe z substancji, które dostają się do płuc. Jest to odruch fizjologiczny i zupełnie naturalny. Natomiast kaszel może również sygnalizować infekcję górnych lub dolnych dróg oddechowych. 

Przeczytaj też: https://akcemed.pl/kaszel-przyczyny-i-leczenie-kaszlu-kaszel-suchy-i-mokry/

Jak odróżnić kaszel suchy i mokry?

Kaszel suchy najczęściej pojawia się w wyniku przesuszenia błon śluzowych gardła, a spowodowany jest przebywaniem w niewietrzonych pomieszczeniach, o wysokiej temperaturze i niskiej wilgotności. Przesuszenie śluzówki powoduje również palenie papierosów oraz współwystępowanie takich chorób jak cukrzyca, choroby autoimmunologiczne, zażywanie leków przeciwhistaminowych, moczopędnych, psychotropowych.

Suchy kaszel to również często początek infekcji wirusowej lub bakteryjnej. Jeśli utrzymuje się ponad 3 dni i nie przechodzi w kaszel mokry, towarzyszy mu powyżej 39 stopni gorączki oraz powoduje duszności i problemy z oddychaniem, należy zgłosić się do lekarza.

Kaszel mokry jest z kolei pochodną kaszlu suchego i naturalnym etapem przechodzenia infekcji wirusowej. Powoduje on odkrztuszanie zalegającej wydzieliny. Jeśli jednak trwa zbyt długo, może sygnalizować astmę, zapalenie oskrzeli, mukowiscydozę, nowotwór płuc czy też bakteryjne zapalenie płuc. Jeśli towarzyszą mu duszności i problemy z oddychaniem, wysoka temperatura czy też wydzielina zabarwiona krwią, należy niezwłocznie skontaktować się z lekarzem.

Jak leczyć kaszel domowymi sposobami?

W walce z suchym kaszlem warto wypróbować naturalne metody. Jest ich wiele. Te najpopularniejsze i najczęściej stosowane to syrop z cebuli, mleko z miodem i czosnkiem, oliwa z cytryną, napary z siemienia lnianego, szałwii, preparaty z tymiankiem i podbiałem. Nawilżą one błonę śluzową gardła i pomogą szybciej pozbyć się infekcji. Podczas leczenia suchego kaszlu w pomieszczeniach, w których przebywamy temperatura powinna być względnie niska oraz powinny być one regularnie wietrzone i nawilżane. Ponadto w walce z kaszlem suchym niezbędne jest picie dużej ilości płynów.

Zobacz też: http://www.totalextreme.pl/jakie-sa-przyczyny-zapalenia-oskrzeli-u-dzieci-i-jak-je-leczyc/

Dobór okularów rowerowych

0
okulary rowerowe

Wiosna, lato, jesień, zima, niezależnie od pory roku okulary rowerowe są niezbędnym elementem wyposażenia każdego kolarza. Jeżeli planujemy wycieczki rowerowe podczas słonecznych dni, wówczas zakup okularów rowerowych powinien uwzględniać przede wszystkim ochronę przed promieniowaniem UV. W letni, upalny dzień jazda na rowerze wiąże się z dużą ekspozycją całego ciała na promienie słoneczne, dlatego niezbędne jest zabezpieczenie skóry odpowiednimi kremami z filtrami, natomiast oczy skutecznie ochronią okulary na rower.

Jakie korzyści daje jazda na rowerze?

0
Jazda rowerem ma wiele korzyści
fot. Pixabay.com

Jazda na rowerze jest już bardzo popularnym rodzajem aktywności fizycznej. Rower dla wielu z nas stał się sprzętem, bez którego już nie wyobrażamy sobie życia. Służy nam nie tylko do rekreacji i rozrywki, ale również chętnie zamieniamy samochód na rower, jeśli musimy dojechać do pracy czy szkoły. Nic dziwnego, jazda na rowerze ma same zalety!

Przeczytaj też: http://www.and1.pl/zalety-jazdy-na-rowerze/

Pozytywny wpływ na środowisko

Zacznijmy może od tego, że jeżdżąc na rowerze mamy wpływ nie tylko na to, co dzieje się z naszym ciałem, ale również na to, co dzieje się z naszym otoczeniem. A to dziś, gdy klimatolodzy i ekolodzy biją na alarm, ma ogromne znaczenie dla całego środowiska. Wybierając rower jako środek lokomocji, znacznie obniżamy emisję spalin do atmosfery, zmniejszamy zanieczyszczenie powietrza, które jest prawdziwą zmorą naszych czasów.

Biorąc pod uwagę to, że w naszym kraju rowery stają się coraz bardziej popularne, wiele miast i miasteczek inwestuje w ścieżki rowerowe. To zachęca pasażerów komunikacji miejskiej również do tego, aby przesiąść się na dwa kółka. Szczególnie jeśli ścieżki rowerowe prowadzą do miejsc, w których pracujemy lub uczymy się. Ponadto w wielu miastach można również wypożyczyć miejskie rowery. Stacje-wypożyczalnie mieszczą się w najważniejszych miejscach. Wypożyczony w jednym punkcie rower, bez problemu możemy oddać w drugim. Wszystko odbywa się zdalnie – płacimy za pomocą aplikacji, uzyskujemy specjalny kod do odblokowania roweru i możemy jechać, gdzie dusza zapragnie.

Korzyści dla ducha i ciała

O tym, że sport i aktywność fizyczna to zdrowie, nie trzeba nikogo przekonywać. Jazda na rowerze wpływa więc pozytywnie na zdrowie psychiczne i fizyczne. Przede wszystkim zwiększa produkcję endorfin, hormonów szczęścia, odpowiedzialnych za utrzymywanie nas w dobrym, pozytywnym nastroju. Pomaga nam zrelaksować się, rozprawić ze stresującymi sytuacjami, odpocząć lub nabrać rozpędu do rozpoczęcia kolejnego dnia.

Jeśli zaś chodzi o wpływ na ciało, rower poprawia krążenie i pracę serca, obniża ciśnienie krwi i pomaga w walce ze złym cholesterolem, oddala ryzyko zawału. Ponadto jazda na rowerze znacznie poprawia wydolność płuc oraz doskonale dotlenia organizm. Wzmacnia też siłę nóg, rozwija mięśnie odpowiedzialne za utrzymanie prawidłowej postawy ciała, a dzieci uczy koordynacji i równowagi.

Zobacz też: http://www.totalextreme.pl/jakie-rolki-beda-dla-nas-najlepsze/

Kalkulator BMI – czym jest i czy warto z niego korzystać?

0
Kalkulator BMI

Kalkulator BMI to jedno z najprzydatniejszych narzędzi w pracy dietetyka i osób, które chcą na bieżąco monitorować swoje postępy. Zastanawiasz się, czym tak właściwie jest i co oznaczają uzyskane wyniki? Sprawdź wszystko, co warto wiedzieć na temat kalkulatora BMI!

Czym jest kalkulator BMI?

Kalkulator BMI to jeden z kilku pomocnych kalkulatorów dietetycznych. Jak sama nazwa wskazuje, pomaga on w obliczeniu Body Mass Index. Co to takiego? To jeden z najważniejszych wskaźników, który umożliwia określenie wagi w łatwy i szybki sposób oraz rozpoznanie ewentualnych problemów z niedowagą czy nadwagą. Co istotne, choć kalkulator BMI pozwala uzyskać ważne informacje, to sam w sobie nie jest wystarczający. Zazwyczaj dietetyk stosuje go w połączeniu z kalkulatorem:

  • WHR (Waist Hip Ratio), który pomaga określić rozmieszczenie tkanki tłuszczowej,
  • AMR (Active Metabolic Rate), czyli narzędziem umożliwiającym obliczenie czynnej przemiany materii,
  • BMR (Basal Metabolic Rate), który oblicza minimalne dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, będące niezbędne do zachowania podstawowych funkcji organizmu,
  • TER (Total Energy Requirement), czyli sumę AMR i BMR, dzięki której można określić dzienne zapotrzebowanie na energię oraz jej ilość, którą ciało wykorzystuje w ciągu 24 godzin.

Jakie dane są potrzebne, aby skorzystać z kalkulatora BMI?

Popularność kalkulatora BMI nie jest przypadkowa. Aby skorzystać z narzędzia i otrzymać ogólną interpretację stanu zdrowia, wystarczy podać:

  • wagę,
  • wzrost.

Czasami wymagana jest również płeć. A jak jest obliczane BMI? Wzór, dzięki któremu obliczysz Body Mass Index, nie jest trudny. Wystarczy podzielić masę ciała w kilogramach przez wysokość w metrach do kwadratu.

Co oznaczają wyniki kalkulatora BMI?

Wyniki uzyskane z pomocą kalkulatora BMI pozwalają na ocenę masy ciała. Wyróżniamy dwa rodzaje klasyfikacji:

  • podstawową,
  • poszerzoną.

Co istotne, kalkulator BMI sprawdzi się wyłącznie w przypadku osób dorosłych. Co w takim razie oznaczają wyniki? Wersja poszerzona obejmuje:

  • wygłodzenie (BMI poniżej 16),
  • wychudzenie (BMI poniżej 17),
  • niedowagę (BMI poniżej 18,5),
  • prawidłową wagę (BMI wynoszące od 18,5 do 24,99),
  • nadwagę (BMI powyżej 25),
  • otyłość I stopnia (BMI powyżej 30),
  • otyłość II stopnia (BMI powyżej 35),
  • otyłość III stopnia (BMI powyżej 40).

Czy warto korzystać z kalkulatora BMI?

Zdecydowanie tak! Kalkulator BMI to pierwsze narzędzie, które pomoże Ci w sprawdzeniu, czy Twoja masa ciała jest prawidłowa. W przypadku jakichkolwiek wątpliwości lub wyników, które Cię martwią, warto skonsultować się z dietetykiem. Pamiętaj też, że wysokie BMI jest często normalne u sportowców, którzy nie mają dużo tkanki tłuszczowej, a po prostu są umięśnieni.

Idealny strój do biegania dla kobiet – co powinien zawierać?

0
Idealny strój do biegania dla kobiet

Bieganie to jedna z najpopularniejszych dyscyplin sportowych wśród entuzjastów aktywnego trybu życia. Do rozpoczęcia przygody z bieganiem nie trzeba bowiem specjalnego sprzętu sportowego, a treningi można wykonywać praktycznie zawsze i wszędzie, niezależnie od pory roku czy miejsca zamieszkania.

Warto jednak pamiętać, że bardzo istotną rolę w efektywności treningu biegowego odgrywa strój sportowy, którego dobór w przypadku pań powinien być szczególnie dobrze przemyślany. Zatem z czego składa się idealny zestaw ubrań do biegania dla kobiet?

Damski strój do biegania – biustonosz sportowy to podstawa

Każda aktywna kobieta powinna zacząć kompletowanie stroju do biegania od funkcjonalnego biustonosza sportowego, który w odróżnieniu od zwykłych staników pozwala uzyskać optymalny komfort nawet podczas najbardziej intensywnych treningów. Wysokiej jakości stanik sportowy to nieocenione wsparcie dla biustu, który podczas biegania jest niezwykle narażony na wstrząsy. Wybierając biustonosz sportowy należy zwrócić szczególną uwagę na jakość tkaniny, która powinna zapewniać optymalną przewiewność i odprowadzać wilgoć. Nie bez znaczenia okazuje się jakość wykonania pasa pod biustem, który nie może ograniczać ruchów czy powodować otarć.

Damskie ubrania do biegania – leginsy lub dresy

Kolejnym elementem wygodnego stroju do biegania dla kobiet, który powinien mieć swoje stałe miejsce w naszych szafach są elastyczne leginsy, które często zapewniają maksymalny komfort i swobodę nawet podczas długich treningów biegowych. Dzieje się tak tylko wtedy, gdy wybierzemy odpowiedni rozmiar spodni sportowych, który nie powinien być idealnie dopasowany do naszej sylwetki. Za małe leginsy będą nieprzyjemnie wpijać się w skórę i powodować bolesne otarcia. Za duże natomiast będą przeszkadzały w zachowaniu koncentracji i tempa biegu. Idealne leginsy do biegania to takie, które są niemal niewyczuwalne na skórze, a do tego nie wchłaniają wilgoci i są niepodatne na odkształcenia.

Jeśli krój leginsów nie do końca nam odpowiada, zawsze można skorzystać z drugiej, równie wygodnej opcji jaką są spodnie dresowe. Modele utrzymane w nowoczesnej stylistyce wyróżniają się dopasowanym krojem, który doskonale sprawdzają się nie tylko na trasach biegowych, ale również na siłowni czy w domu. Damskie dresy to również duża uniwersalność, bowiem coraz częściej stanowią trzon naszych stylizacji codziennych.

Ubrania do biegania dla kobiet – topy i koszulki sportowe

Kompletny strój do biegania nie może obyć się również bez zapasu topów i koszulek sportowych, które zapewnią pełną swobodę oraz optymalny poziom higieny, niezależnie od stopnia trudności naszych treningów. W swojej kolekcji warto mieć przynajmniej kilka modeli funkcjonalnych topów i t-shirtów sportowych, które będą maksymalnie przewiewne i przyjemne w dotyku. Dodatkowym atutem będzie obecność technologii odprowadzającej wilgoć, dzięki czemu raz na zawsze rozprawimy się z problemem nieestetycznych plam na ubraniu.