niedziela, Sierpień 18, 2019

Jak skutecznie zrobić formę przed latem?

0
Jak skutecznie zrobić formę przed latem?

Okres wakacyjny to ulubiony moment niemalże każdego z nas. Ciepłe, długie dni i możliwość spędzania czasu na świeżym powietrzu wprawiają w dobry humor. To również chwile, w których możemy zaprezentować na plaży ciężko wypracowaną formę. Nie zawsze zimowe przygotowania idą po naszej myśli. Co zrobić, gdy mamy mało czasu, a wiele chęci? Poniżej kilka wskazówek, dzięki którym skutecznie wysmuklimy ciało nawet 3 miesiące przed urlopem.

W zdrowym ciele zdrowy duch

Przede wszystkim należy odpowiedzieć sobie na pytanie, jaką aktywność fizyczną lubimy, a jeśli nie przepadamy za żadną to najwyższy czas, aby rozpocząć przygodę ze sportem. Każdy trening będzie dostarczał wiele satysfakcji oraz wyzwalał duże ilości hormonów szczęścia. Można zdecydować się na:

  • siłownię, czyli ćwiczenia wysiłkowe,

  • zajęcia zorganizowanie, takie jak fitness,

  • bieganie, które jest najpopularniejszym wyborem typu kardio.

Wysiłek fizyczny pozwoli na spalenie nadmiaru ilości tłuszczu oraz poprawi wygląd skóry. Konieczne jest pamiętanie o wypoczynku, rozgrzewce i rozciąganiu. Pozwoli to utrzymać sprężystość mięśni i uniknąć kontuzji.

Kolorowy talerz

To, co jemy, wpływa na całą gospodarkę organizmu. Nie bez powodu mówi się: jesteś tym, co jesz. Może się wydawać, że komponowanie zdrowych, ciekawych i pożywnych posiłków jest niemożliwe. Z pomocą przychodzą nam firmy dostarczające zdrowy catering. To prosty sposób, aby każdego dnia otrzymać zbilansowaną dietę na cały dzień pod własne drzwi. Spożywanie śniadania, obiadu oraz przekąsek o takich samych porach pomoże w opanowaniu apetytu. Koniec z podjadaniem. Zdrowy catering w szybkim czasie zapewni smukłą sylwetkę i wpłynie pozytywnie na inne aspekty jak solidny sen.

Nawadniamy organizm

Prawidłowe picie wody jest również ważną kwestią, która pozytywnie przyśpieszy zmianę naszego wyglądu. Korzyści płynące z regularnego spożywania wody to przede wszystkim:

  • poprawne funkcjonowanie układu trawienia,

  • usuwanie toksyn,

  • ujędrnienie skóry,

  • zdrowe serce.

Pamiętajmy, że walka o jak najlepszy wygląd to tylko dodatkowa korzyść. Dbanie o zdrowie powinno być zawsze na pierwszym miejscu.

Nawyki na przyszłość

Ludzki organizm szybko się przyzwyczaja, dlatego warto wykorzystać moment, w którym zaczynamy pracę nad własną kondycją. Na początku może być trudno wyrobić odpowiedni rytm, jednak po jakimś czasie staje się to naturalną rzeczą. Jak w każdym przypadku, warto zachować zdrowy rozsądek i nie robić nic na siłę. Dbanie o kondycję i formę to nie sprint, a raczej maraton. Korzystanie z różnego rodzaju aktywności czy świetnych rozwiązań, jakim jest zdrowy catering, wiele nas nauczy. Wystarczy zacząć.

Rehabilitacja Bydgoszcz

0
Rehabilitacja Bydgoszcz

Rehabilitacja jest coraz częstszym działaniem na rzecz uzdrowienia osoby po kontuzji, bądź mającej problemy od urodzenia, które ma na celu usprawnienie jej i poprawienie komfortu życia w codziennych sytuacjach.

Leczymy ból towarzyszący Ci codziennie, jak i kontuzje najczęściej pojawiające się u sportowców.

Na naszej stronie athleticomed.pl/nasz-zespol/rehabilitacja-bydgoszcz możecie poznać fizjoterapeutów czy lekarzy pracujących z pasją i świetnym podejściem do klienta. Pomagamy wymagającym dzieciom, jak i dorosłym. Dzięki swojemu rzetelnemu i profesjonalnemu podejściu, budujemy swoją sieć stałych klientów, co raz przybywają nowi klienci „z polecenia”.

Rehabilitacja w Bydgoszczy staje się łatwiej dostępna dzięki coraz większemu zespołowi wykwalifikowanych specjalistów. W rehabilitacji dzieci wykorzystujemy metody Vojta, NDT Bobath oraz FITS.

Prowadzimy konsultacje neurologiczne oraz ortopedyczne dla dzieci, nie zamykamy się na samą fizjoterapię. Cały proces leczenia naszych pacjentów traktujemy bardzo kompleksowo – zlecamy zrobienie dodatkowych badań, zabiegów chirurgicznych w razie potrzeby. Zdrowie i bezpieczeństwo pacjenta jest dla nas najważniejsze.

Nie spoczywamy na laurach – ciągle się dokształcamy, dlatego mogą Cię zaskoczyć coraz to nowsze metody leczenia urazów lub wad postawy, ponieważ regularnie uczęszczamy na szkolenia i wykłady w zakresie medycyny. Posiłkujemy się również literaturą naukową.

Rehabilitacja Bydgoszcz otwiera wiele możliwości odnośnie zdrowia nie tylko fizycznego, ale i psychicznego. Znajdziemy tu poradnię psychologiczną i psychiatryczną. Dzieci leczymy od 8 roku życia, każde leczenie dobieramy indywidualnie do potrzeb dzieci i młodzieży.

Aby rozpocząć swój proces leczenia, najpierw zgłoś się na konsultację z jednym z naszych specjalistów. On po obejrzeniu Twojej historii choroby oraz krótkiej rozmowie będzie wiedział co powinieneś robić dalej. Zostaniesz skierowany już na konkretny zabieg, ewentualnie nasz pracownik zleci Ci zrobienie kolejnych badań w celu stuprocentowego upewnienia się co Ci dolega.

Dbamy o komfort naszych pacjentów, dlatego możesz nam zaufać. Chronimy Twoje dane, więc na początku zostaniesz poproszony o wypełnienie ważnych formularzy dotyczących ochrony danych.

Dla naszych pacjentów dysponujemy siecią wifi, telewizją oraz wygodnymi siedzeniami w poczekalni.

Każdą wizytę i wszystkie Twoje wyniki badań zachowujemy w Twojej karcie, więc możesz mieć pewność, że mamy Twoją kompletną historię leczenia. Bardzo często szybka diagnoza i rozpoczęcie fizjoterapii może uchronić Cię od operacji i powikłań w przyszłości.

Narzędzia do manicure

0
Narzędzia do manicure

W jaki sposób zadbać o piękny wygląd swoich paznokci?

Każda kobieta pragnie pochwalić się pięknymi, kolorowymi i długimi paznokciami. Aby osiągnąć ten cel trzeba udać się do profesjonalnej firmy zajmującej się stylizacją paznokci oraz sprzedażą akcesoriów służących do stylizacji. Trzeba pamiętać, że samemu nie wykona się takiego „zabiegu”. Hurtownia La Diosa jest firmą, która oferuje stylizację paznokci przy użyciu profesjonalnych narzędzi i sprzętu wszystkimi obecnie dostępnymi na rynku metodami.

Oferta hurtowni jest bardzo bogata. Oferuje wszelkie narzędzia służące do stylizacji zarówno metodą żelową jak również akrylową oraz pełną obsługę profesjonalistów w konkurencyjnych cenach. Pamiętajmy, że tylko narzędzia najwyższej klasy i obsługa z doradztwem profesjonalistów to droga do sukcesu w stylizacji paznokci i osiągnięciu efektu pięknych dłoni.

 Jakich narzędzi do manicure używać?

Tylko tych z najwyższej półki, które oferują profesjonalne firmy zajmujące się stylizacją i używanych prze profesjonalny, przeszkolony i doświadczony personel. Oszczędzanie na jakości skutkuje nieprzyjemnymi konsekwencjami, taki jak : odpadaniem lakieru i jego nietrwałością oraz łamaniem się paznokci.

Jesteśmy wtedy sfrustrowani i zazwyczaj żałujemy, że nie skorzystaliśmy z profesjonalnej pomocy fachowców. Tak więc oszczędzać na własnej urodzi oczywiście nie warto dla tego oferta Firmy La Diosa jest świetną alternatywa dla kobiet z klasą, oferując doskonałe i profesjonalne usługi, doskonałymi narzędziami za rozsądną cenę.

     Oferta Firmy kosmetycznej

Hurtownia kosmetyczna „La Diosa” oferuje pełen zestaw profesjonalnych narzędzi do manicure i pedicure paznokci. Są to wszelkiego rodzaju lampy UV i UV/LED służące do utwardzania lakieru hybrydowego i żelowegolampy stojące kosmetycznefrezarki, pochłaniacze pyłu, podgrzewacze do wosku oraz zestawy do stylizacji paznokci wraz z lampą.

W „La Diosa” salony kosmetyczne znajdą szeroki wybór lamp UV i innowacyjnych lamp UV/Led do utwardzania paznokci. Oferta skierowana jest nie tylko dla osób indywidualnych lecz także dla kosmetyczek, które wykonują zabiegi zarówno stacjonarnie, w swoim zakładzie kosmetycznym jak również z dojazdem do domu klienta.

Wszystkie rodzaje lamp UV i UV/LED doskonale utwardzają lakier nałożony zarówno metodą żelową jak również akrylową, świetnie utwardzają lakier hybrydowy i żelowy. Wszelkiego rodzaju mini frezarki automatyczne posiadające dużą ilość obrotów wspaniale szlifują i polerują paznokcie. Dla kosmetyczek, które zawodowo zajmują się stylizacją paznokci bardzo przydatne będą mini zestawy do stylizacji składające się z lampy LED, removera, cleanera, bazy po lakier, topu, wacików, pilnik banan, pilnik prosty, radełko do odsuwania skórek, formę do przedłużania paznokci, szczoteczkę do czyszczenia płytki paznokcia oraz lakieru hybrydowego w kolorze do wyboru.

Sprzęt do manicure i pedicure

Dodatkowo do zestawu dołączone są naklejki wodne do ozdoby paznokci oraz bardzo modna folia do wykonywania paznokci z efektem popękanego szkła. Podgrzewacze do wosku zarówno w puszce jak i w rolce będą bardzo przydatne w pracy zawodowej kosmetyczki. trzeba pamiętać, że tylko profesjonalizm pozwoli nam na wykonanie pięknych i niepowtarzalnych paznokci i co za tym idzie satysfakcję klientek.

Podczas frezowania paznokci dochodzi do powstawania pyłu, który unosi się w powietrzu i trafia do płuc. Dlatego niezbędny w pracy jest pochłaniacz pyłu również dostępny w ofercie Firmy. Oczywiście nie obejdziemy się od podstawowych narzędzi takich jak: radełka, cążki, nożyczki, obcinacze, klamry do pedicure, zaciskarki i tarki.

     Gdzie wykonać zabieg stylizacji naszych paznokci?

Na jakości i profesjonalizmie nie warto oszczędzać, gdyż tylko przy pomocy profesjonalistów i oferowanych przez nich profesjonalnych narzędzi osiągniemy efekt pięknych paznokci. Każda kobieta marzy o zadbanych dłoniach , które są jej wizytówką, więc naprawdę warto udać się do profesjonalnego salonu jakim jest Firma „La Diosa” aby wykonać zabieg pielęgnacji, zarówno manicure lub pedicure.

Również kosmetyczki zawodowo zajmujące się stylizacją mogą skorzystać z bogatej ofert Firmy i zakupić wysokiej jakości, profesjonalne urządzenia do pielęgnacji i upiększenia paznokci klientek. Każda kobieta wie o tym, że jej paznokcie, zarówno u rąk  jak również u stóp świadczą o jej klasie, wspaniale upiększają wygląd i świadczą o jej pozycji społecznej.

Źródło: Sklep kosmetycznyhttps://ladiosa.pl/70-narzedzia

Legginsy sportowe – jak je wybrać?

0
Legginsy sportowe - jak je wybrać?

Eksperci wyraźnie podkreślają, że przygotowując się do biegania trzeba zadbać o to, aby wybrać odpowiednie elementy garderoby. Kobiety z miłą chęcią decydują się na legginsy sportowe. Czym kierować się kupując takie elementy garderoby? Jak dzięki porządnym legginsom można poprawić poziom własnego bezpieczeństwa?

Odpowiedni materiał to skarb

Porządny producent bardzo stara się, aby Klientkom niczego nie brakowało. W związku z tym korzysta z komponentów o bardzo wysokiej jakości. Chodzi między innymi o to, aby nie powstawały żadne bolesne obtarcia i odparzenia. Dobre legginsy są bardzo uniwersalne, ponieważ nadają się nie tylko do treningu spokojnego, ale także do ćwiczeń naprawdę bardzo intensywnych. Jest to możliwe, ponieważ takie elementy garderoby powstały na bazie konsultacji z prawdziwymi fachowcami. Należy zwrócić uwagę na fakt, że porządny materiał gwarantuje także tak zwaną oddychalność. Chyba każdy zgodzi się, że jest to kolejna bardzo istotna kwestia. Na skutek tego mniej męczymy się, a treningi mogą być bardziej intensywne. Pozwala to szybciej uzyskiwać konkretne efekty wynikające z regularnego pokonywania kolejnych kilometrów. Porządny materiał to również szansa na to, aby legginsy idealnie dopasowały się do sylwetki konkretnej kobiety. Panie, które stosują elementy garderoby Nessi twierdzą, że są one niczym druga skóra.

Zapoznaj się z kolorową odzieżą dla biegaczy od Nessi -> https://www.nessi-sport.com/getry-legginsy-do-biegania

Jak poprawić własne bezpieczeństwo?

Wybierając produkty tego typu należy zwracać uwagę nie tylko na własną wygodę i komfort. Oczywiście, istotne jest to, aby zdecydować się na takie legginsy, które będą miały odpowiednią długość. W dobrych sklepach z tym konkretnym asortymentem można liczyć na 3 różne warianty. Co ciekawe, na rynku znajdują się legginsy do uprawiania sportu, które podnoszą także poziom bezpieczeństwa. Jak to jest możliwe? Dobrej jakości legginsy posiadają odblaski, które pracują tak naprawdę razem z całym naszym ciałem. Co to jednak powoduje w praktyce? Sprzyja to powstaniu efektu asymetrycznego poruszania się, przez co każda osoba ćwicząca jest zauważalna nawet z relatywnie dużej odległości. Jest to przede wszystkim istotne w przypadku osób trenujących wieczorem lub nawet nocą, a takich na terenie naszego kraju nie brakuje. Dzięki temu na przykład kierowca samochodu, kierowca roweru, osoba piesza itp. będą wiedziały, że ktoś znajduje się w konkretnym miejscu na danej trasie. W związku z tym będą o wiele bardziej ostrożne, a to generalnie sprzyja temu, że bezpieczeństwo osoby trenującej jest o wiele większe.

Po czym poznać dobrej jakości spodenki do MMA?

0
Po czym poznać dobrej jakości spodenki do MMA?

Niezbędnym sprzętem treningowym dla zawodników MMA jest dobra para spodenek MMA. W przeciwieństwie do spodenek Muay Thai, które są przeznaczone tylko do tego, aby się wyróżniać, szorty MMA są zbudowane do toczenia się po macie.

Zegarki damskie

0
Zegarki damskie

Często stoimy przed decyzją co kupić naszym bliskim z okazji urodzin czy imienin. To nie jest takie proste jak się wydaje.Trzeba dobrze przemyśleć wybór prezentu, aby obdarowywana osoba była z niego zadowolona. Komu najłatwiej jest kupić prezent? Najłatwiej kupić upominek dzieciom oraz kobietom. Dla dzieci są specjalnie dedykowane sklepy z zabawkami, gdzie mamy ogromny wybór. Wszystko zależy od wieku dziecka. Dla niemowlaków dobrym prezentem będą wszystkie praktyczne rzeczy.

W okresie niemowlęcym dzieci najwięcej czasu spędzają na spaniu. W tym okresie nie interesują ich jeszcze pluszaki czy lalki. Na prezent dla niemowlaków najlepiej jest wybrać rzeczy, które mu się przydadzą. Tutaj sprawdzą się wszelkiego rodzaju ubranka, grzechotki, grające karuzele czy inne gadżety dedykowane niemowlętom. Dzieciom nieco starszym na prezent można kupić wszelkiego rodzaju zabawki interaktywne. Napewno okażą zainteresowanie i zobaczymy uśmiech na ich twarzy.

Z prezentami dla nastolatków jest o wiele trudniej niż dla małych dzieci. Okres nastoletni to czas buntu. Ciężko trafić z odpowiednim prezentem, który spełni oczekiwania nastolatka. Dla młodych dziewczyn świetnym prezentem może być na przykład paletka cieni lub inny kosmetyk. W wieku około 13 lat dziewczynki coraz bardziej interesują się tematem makijażu. Zaczynają tuszować rzęsy, podkreślać usta i kości policzkowe. Dlatego dobrym prezentem dla młodych dziewczyn są kosmetyki.

Wybór prezentu dla kobiet nie musi być trudny. Zawsze łatwiej wybrać coś dla kobiety niż dla mężczyzny. Świetnym prezentem dla kobiety są różnego rodzaju zegarki damskie. Są dobrym wykończeniem każdej codziennej stylizacji. Idealnym pomysłem na upominek dla kobiety mogą być perfumy. Zanim kupimy jednak jakikolwiek zapach powinniśmy wiedzieć czego używa kobieta i jakiego typu zapachy najbardziej lubi.

Odpowiednim prezentem dla dziewczyn może być jakaś bluzka, sukienka czy buty. Nowy ciuch zadowoli zawsze każdą kobietę. Idealnym prezentem dla kobiet jest biżuteria, ponieważ każda z nich uwielbia błyskotki.

Ostroga piętowa – bolesny problem

0
Ostroga piętowa - bolesny problem

Ostroga piętowa potrafi być bardzo uciążliwym schorzeniem. Zazwyczaj dotyka sportowców, ale nie zawsze to ma wpływ. Osoby starsze też są narażone na występowanie ostrogi.
Jak dochodzi do powstania ostrogi piętowej? Przyczyną powstania ostrogi piętowej jest zapalenie w miejscu, gdzie kość piętowa łączy się z rozcięgnem podeszwowym. Taki stan zapalny powstaje na skutek noszenia niewygodnych butów, mikrourazów lub przeciążenia, którego przyczyną jest nadwaga. Dodatkowe kilogramy powodują, że podłużny łuk stopy mocno się spłaszcza, a przez to rozcięgno piętowe naciąga się. Stan zapalny sprawia, że w miejscu przyczepu powstają mostki wapienne (zwapnienia). Z każdym kolejnym urazem zwapnienie narasta przez co tworzy się narośl i to właśnie nazywamy ostrogą piętową.
Objawami charakteryzującymi ostrogę piętową jest ból pod piętą, który początkowo nasila się rano. Po „rozchodzeniu” ból trochę słabnie, ale wraz z rozwojem stanu zapalnego dokucza nawet w trakcie spoczynku. Znacznie ogranicza on ruchomość okolicy pięty, przez co utrudnia normalne czynności.
Czynniki sprzyjające powstawaniu ostrogi to:
– długotrwała praca stojąca
– płaskostopie podłużne
– nieprawidłowe obuwie
– szpotawość lub koślawość stopy
– brak rozgrzewki przed wysiłkiem fizycznym

Jak leczyć?

Choroba jest trudna w leczeniu, dlatego już samo zmniejszenie dolegliwości jest sukcesem. Niekiedy konieczna jest operacja ostrogi piętowej, ale można jej uniknąć poprzez zastosowanie innych sposobów leczenia. Zabiegi, które pomogą przy ostrodze to ultradźwięki, fizjoterapia, fonoforeza oraz zabiegi z wykorzystaniem fali uderzeniowej. Ponadto leczenie ostrogi piętowej można przeprowadzić zastrzykami ze steroidami, ale tylko jeżeli jest to początkowe stadium. Steroidy w leczeniu ostrogi piętowej działają na objawy tej dolegliwości, zmniejszając ból, zapalenie i obrzęk. Należy pamiętać, że ostroga lubi nawracać.
Bardzo pomocne będą również wkładki wykonane indywidualnie do naszej stopy. Ich zadaniem jest odciążenia miejsca, w którym występuje ostroga.
Jeżeli chodzi o metody domowe, nie ma co się oszukiwać. One nie mają możliwości zlikwidować ostrogę piętową. Żaden krem ani maść nie pomaga, ponieważ na pięcie znajduje się wyściółka tłuszczowa mająca ok. 2 cm grubości z czego wynika, że żaden preparat nie ma szans przeniknąć tak głęboko.

podologwwarszawie.pl

Jak kupić dobre getry do biegania?

0
Jak kupić dobre getry do biegania?

Zastanawia Was to właśnie zagadnienie? Chcecie niedługo kupić sobie getry do biegania? Czym kierować się będąc w sklepie stacjonarnym lub wybierając tego typu elementy garderoby przez internet? Oto kilka aspektów, które warto uwzględnić.

Właściwa wentylacja i odprowadzanie wilgoci

Nie bez powodu mówi się, że bardzo istotny jest dobrej jakości materiał. Porządne getry do biegania składają się na przykład z dwóch specjalistycznych warstw. Każda ma swoje zadania do wykonania. Pierwsza jest odpowiedzialna za optymalną wentylację, a także odprowadzenie wilgoci. Na skutek tego skóra jest sucha – i to tak naprawdę w każdych warunkach. To jednak nie wszystko. Druga warstwa zastosowana przez specjalistów rozprasza wilgoć na swojej powierzchni, a także bardzo szybko schnie. Chyba nikogo nie trzeba przekonywać, że są to bardzo ważne aspekty. Warto zatem przed zakupem getrów do biegania spytać się, sprzedawcy w sklepie lub konsultanta online, czy konkretne elementy garderoby dobrze wywiązują się ze swoich ról właśnie w tym temacie.

Ochrona przed niekorzystnymi warunkami

Co jeszcze trzeba mieć na swojej uwadze? Porządny materiał gwarantuje również ciepło. Bez wątpienia ochrona przed wiatrem i innymi, mało sprzyjającymi warunkami atmosferycznymi jest bardzo istotna właśnie teraz. Okres jesienno-zimowy to bowiem stosunkowo niskie temperatury, dużo opadów itp. Nie brakuje jednak osób, które ani myślą rezygnować z treningów. Taka postawa jest godna szacunku. Pamiętajcie jednak, że sama determinacja to nie wszystko. Musicie również stawiać na odpowiedniej jakości getry do biegania, które sprawią, że będziecie mogli całkowicie skupić się na realizowanej jednostce treningowej.

Zapoznaj się z aktualną ofertą na legginsy Nessi.

Co jeszcze wziąć pod uwagę?

Porządne getry do biegania mają jeszcze inne zalety po swojej stronie. Między innymi włókna dzianiny mają właściwości antybakteryjne. Jakie ma to znaczenie? Naprawdę bardzo duże. Wszystko dlatego, że takie elementy skutecznie chronią przed rozwojem bakterii. To jednak nie wszystko. Oprócz tego zapewniają naprawdę maksymalną świeżość w czasie treningu. Nic więc dziwnego, że coraz więcej osób kupuje właśnie takie elementy garderoby.

Co ciekawe, na rynku są też produkty, które dodatkowo wpływają na poprawę krążenia krwi w czasie wysiłku fizycznego. Jeśli zdecydujecie się na takie elementy garderoby, to na pewno będziecie zadowoleni z podjętej decyzji. Dodatkowo rzeczy tego typu wcale nie są takie kosztowne. W związku z tym nie trzeba wydawać tak dużych pieniędzy, jak można sobie o tym pomyśleć na samym początku.

Jakie zalety mają sportowe monitory aktywności?

0
Jakie zalety mają sportowe monitory aktywności?

Sportowe monitory aktywności mają bardzo wiele zalet, dlatego też w dzisiejszych czasach bardzo wiele osób decyduje się na ich zakup. To właśnie dzięki tym nowoczesnym urządzeniom, można analizować swój dzienny wysiłek fizyczny, aktualny puls i wartość snu. Każdy kto chce wprowadzić pozytywne zmiany w swoim codziennym funkcjonowaniu, powinien na poważnie zastanowić się nad zakupem tego niesamowitego urządzenia.

Chcesz uprawiać sporty wodne zimą? Oto kilka porad, które to ułatwią!

0
Chcesz uprawiać sporty wodne zimą? Oto kilka porad, które to ułatwią!

Sezon letni nie trwa w Polsce zbyt długo. Dodatkowo, najlepsze wiatry wieją właśnie w jesienno-zimowo-wiosennym półroczu. Co zrobić aby w pełni korzystać z akwenów wodnych póki nie zamarzną?

Najważniejsza rzecz – odpowiedni ubiór

Dobra pianka lub suchy kombinezon to podstawa zimowego pływania. Tutaj nie można oszczędzać. Strój neoprenowy o grubości co najmniej 5 mm wykorzystujący najnowsze materiały zatrzymujące ciepło wewnątrz, z uszczelnionymi szwami i  (byle nie na plecach!) to konieczność. Do tego kaptur, buty oraz przy temperaturach w okolicy 0 stopni, również rękawice. Mając jesienną piankę można pomyśleć o zakupie docieplacza na korpus zakładanego pod spód. Godną polecenia firmą specjalizującą się w produkcji pianek i wszystkich wymienionych wyżej akcesoriów jest XCEL.

Należy pamiętać, iż w zimowej piance trzeba od razu reperować każde rozdarcie czy dziurkę. Mała nieszczelność latem nie zrobi wielkiej różnicy, natomiast zimą nie możemy sobie pozwolić na nieszczelności. Oczywiście ważne, aby przed sesją strój był suchy.

Alternatywą dla dobrej, grubej pianki jest tzw. suchy kombinezon. W przeciwieństwie do pianki, nie przylega on do ciała, pod spód możemy założyć bieliznę termoaktywną lub dodatkową warstwę ocieplającą. “Suchar” zapewnia całkowitą nieprzepuszczalność wody, posiada szczelne kołnierze. Czołowym producentem tych strojów jest kanadyjska firma Ocean Rodeo. Więcej na ich temat możecie przeczytać w tym artykule.

O czym pamiętać przed pierwszym zanurzeniem?

Z pewnością nie można wychodzić na zimową sesję głodnym. Organizm będzie potrzebował sporo energii. Nie zapomnijmy też o płynach. Przed dojazdem na plażę warto rozkręcić ogrzewanie w samochodzie. Gdy już jesteśmy ubrani, konieczna jest rozgrzewka. Zanurzenie się w lodowatej wodzie wyzwala reakcję obronną organizmu polegającą na zmniejszeniu przepływu krwi w kończynach i przy skórze, aby utrzymać ciepło w wewnętrznych organach. Dlatego tak ważny jest dogrzany korpus. Chwila dynamicznej rozgrzewki pobudzi krążenie krwi. Lodowata woda i wiatr bardzo wysuszają cerę i usta. Warto solidnie nasmarować je kremem, a nawet dodatkowo zabezpieczyć warstwą wazeliny. Nikt nie lubi mieć popękanych, spierzchniętych warg!

Oczywiście najważniejsze dla bezpieczeństwa jest, abyśmy nigdy nie pływali sami. Musimy mieć co najmniej 1 partnera, z którym mamy się “na oku.” Najlepiej gdy dodatkowo ktoś obserwuje nas z plaży gotowy do wezwania ewentualnej pomocy, szczególnie na morzu.

zimowe sporty wodne

Po sesji

Rozebranie się z mokrego ubioru po pływaniu, gdy  temperatura powoduje uczucie wbijania igieł w skórę nie należy do przyjemnych czynności. Co zrobić aby to umilić? Oczywiście najlepiej mieć dużego, nagrzanego vana:) Jeśli go jednak nim nie dysponujemy, oto kilka podpowiedzi: można rozłożyć matę na ziemi, odizoluje od zimna, nie pobrudzimy ściganego stroju. Zdejmując mokrą piankę warto narzucić na siebie ponczo, które spełnia też funkcję ręcznika. Dobrym patentem jest również zabranie z domu butelki gorącej wody. Wokół niej owijamy swoją bieliznę i t-shirt, dzięki czemu po sesji nałożymy przyjemnie ciepłe odzienie. A ciepłą wodą z butelki możemy spłukać z ciała brud czy sól.

Porządne ogrzanie się po długim przebywaniu w zimnie to już bardzo przyjemne uczucie. Teraz należy nam się gorąca herbata/kawa/zupa.? Wszystko smakuje lepiej po dobrej sesji!